張鈞甯分享減肥經驗，一日三餐怎麼吃全在這裡了，你吃對了嗎？

張鈞甯分享減肥經驗，一日三餐怎麼吃全在這裡了，你吃對了嗎？

減肥，女人畢生追求的事業，十有八九都在減肥，但成功的人只有一成，要麼因為高度自律，要麼因為職業。而演員們就是後者，無論男演員還是女演員，為了人物塑造成功減肥的比比皆是，比如張鈞甯，高度自律，嚴格控制一日三餐，身材一直保持的很好。

張鈞甯

在一期《時尚健康》節目中，張鈞甯分享自己的減肥經驗，說減肥不吃是非常不正確的，因為不吃胃會害怕沒有東西吸收，等到進食的時候，胃就會加倍吸收，效果適得其反。減肥不是不吃，而是要會吃，要吃的聰明。張鈞甯分享減肥經驗，一日三餐怎麼吃全在這裡了，你吃對了嗎？

減肥不吃是不正確的

張鈞甯減肥早餐吃什麼？

張鈞甯分享到，一天想吃的美食，早餐都可以搞定。早餐吃糙米飯，涮肉片，青菜，水果，酸奶，咖啡，除了過分油膩的和熱量過高的食物之外，早餐想吃什麼都盡量滿足。因為我們都知道，吃不好容易影響情緒，想吃什麼放在早餐吃，滿足一天的味蕾，也有一天的時間消化吸收，避免肥胖。

減肥早餐

張鈞甯減肥午餐怎麼吃？

午餐，自然米飯，青菜，肉類，湯，水果應有盡有，但是順序很重要。張鈞甯分享到，午餐順序倒過來，先吃水果、喝湯、吃蔬菜類，再吃主食和肉類，也就是先以維生素為主，再吃蛋白質，最後吃碳水，這樣既能飽腹不挨餓，還能滿足胃的需求，又可以巧妙地避開高熱量食物的大量吸收。

減肥午餐講究順序

張鈞甯減肥晚餐這樣吃

張鈞甯說，自己越晚吃的越少，晚餐就是簡單的青菜，水煮大蝦，水煎雞胸肉，涮肉片，蔬菜沙拉等，不吃主食，下午五點以後不再吃水果。水果盡量午餐前吃，晚餐吃水果等於增肥，一天的維生素都夠了，到晚上吃的水果全部都是糖分，會被人體吸收，效果反而不好。

晚餐簡單低脂量小

張鈞甯的一日三餐，按照數量和熱量遞減，早餐一字擺開很豐盛，午餐吃的聰明，順序以蔬菜和湯為先，蛋白質其次，碳水和脂肪類最後吃，晚餐少量低脂無主食，你吃對了嗎？

晚餐簡單低脂量小

PS：張鈞甯分享，自己從來不喝飲料，不吃宵夜，不喝果汁，因為飲料和宵夜容易增肥，果汁比不上水果新鮮和營養，還提醒我們要保持良好的飲食習慣，適當運動，健康減肥。

宵夜

​（今天的分享就到這裡了，更多減肥食譜，請關注【甜媽美食日記】，甜媽每天分享美食，熱愛生活，健康飲食。謝謝您的支持，認同就點個贊，下方留言分享你的減肥飲食技巧，收藏分享給身邊的親人和朋友，健康飲食，健康減肥。本文為原創，未經允許不得轉載，謝謝。）

參考來源