不吃晚飯能減肥嗎?其實好處只有一個,其他都是謠言
不吃晚飯健康嗎?能減肥嗎?
很多人都說,早飯不吃等於慢性自殺,午飯不吃餓得飢荒,反而到了晚餐不吃變成了一種健康的方式,這種說法毫無根據。
或許有人說,古代有人是不吃晚飯的。那是由於古代人作息時間問題,日落而息。太陽下山天黑了,沒有照明工具的時代,他們7、8點就睡覺了,四五點就起床。但是如今的我們,沒有到午夜12點是不會睡覺的,活動時間足足晚了古人4、5小時,不吃飯你受得了嗎?
人的正常生活就是由一日三餐組成,經過了千萬代的更替,始終未改變,存在了既有它的道理。其實,不吃晚飯也有一個好處,那就是——省錢,其他都是謠言。不吃晚餐可能會遭遇的幾個後果,你知道嗎?
後果1. 減肥反彈
晚餐不吃能夠變瘦,這是廢話,哪餐不吃都會變瘦,因為少了水分,熱量的儲存,但是這並不意味著真的變瘦了,當你正常飲食,水分的重量會立刻注入體內,體重反彈。
後果2. 排毒代謝紊亂
有的人說不吃晚飯能夠促進排毒,這你也信?身體的運行就是靠一日三餐熱量攝入存在的,也伴隨著排尿,排便,排汗等排毒方式,反而總是缺乏足夠的營養攝入,會導致機體代謝紊亂。
後果3. 影響健康
有人說,吃晚飯後血液集中到消化系統,造成心肌造血困難,不利於健康,這是胡扯。身體的運行從來不會因為正常的生理活動而產生異常,更何況是提供能量呢?但是,長期不吃晚飯,容易造成腸胃炎、胃結石,這倒是真的。
晚餐決定了你的健康跟身材,聽完你還敢不吃晚飯嗎?
那麼哪些人可以選擇晚上不吃晚飯呢?
第一種人. 中午吃多了
如果你中午吃的太多了,那麼還是在晚上少吃或者不吃為妙,因為每天的攝入熱量超標太多,對身體是一種無形的負擔。
第二種人. 下午茶吃多了
下午四五點是很多人的飢餓時間,可能會吃一些薯片,水果,餅乾等食物,那麼在晚餐最好還是吃些蛋白質就足夠了,碳水實在不宜吃太多。