吃錯了水果，減肥變增肥！比喝油還容易讓你變胖

夏天來了，大家減脂的心開始蠢蠢欲動，很多人都開始用水果沙拉來做代餐飲食，殊不知這樣的風險很大，搞不好會讓你減肥的計劃泡湯，讓你越減越胖。

減肥吃錯了水果，減肥變增肥！這些水果在夏天出了名的受歡迎，但它卻是一個個能量炸彈，比喝油還容易讓你變胖！

1. 榴蓮

愛吃榴蓮的人能吃一整個，不愛吃的人一絲都不沾。別看榴蓮小小個，每一百克熱量150大卡，比瘦肉的140大卡還高，而且它大部分是碳水組成，非常容易被身體吸收轉化成脂肪。

另外它是甜品中出場率最高的水果，如班戟，榴蓮餅等，加入大量的糖，奶油，熱量迅速飆升。減肥水果中，榴蓮肯定是不能吃的。

2. 西瓜

夏天一定不能夠缺少西瓜的存在，雖然它的熱量並不高，很多人認為西瓜是減肥水果。但是爽口的感覺和豐富的水分，讓你能夠在短時間就能解決半個甚至一個，大量的攝入必然導致質的變化，熱量就從少變得多，肥胖就會反映在你身上了。

3. 牛油果

牛油果是很多健身人士所推崇的水果，這是因為平常缺少油脂的攝入，用牛油果來代替。但是牛油果的脂肪含量高達15%，而豬裡脊也才8%。牛油果的脂肪量不可小覷，千萬不能因為它是好東西而多吃，照樣能讓你變得白白胖胖的。

4、荔枝

這個季節是荔枝的季節，很多人都喜歡吃荔枝，但是荔枝上火，糖分跟熱量也高，最好少吃。因為5-6顆荔枝就相當於一碗米飯的熱量了。你一次是吃多少顆呢？沒有10多顆下不來吧，難​​怪你體重降不下來啦！

因此，減肥的我們最好挑些熱量低，糖分低的水果作為解饞的小零食，可以是聖女果、草莓、藍莓、桃子、檸檬、柚子等，它們含有大量的抗氧化物，有助於你的減脂。

參考來源