想要好的減肥效果，最重要的是三分練七分吃，這樣瘦下來更簡單

隨著生活變得越來越方便，飲食和生活中的一些習慣也都發生了很大變化，導致大多數人變得懶惰起來。不難發現，正常生活中肥胖的人越來越多，這與正常的飲食和生活習慣密切相關。總之，減肥是許多人現在都想做的事情，尤其是對女性朋友來說，他們幾乎每時每刻都在關注自己的體重，哪怕只是胖了一點，也會喊著要減肥。

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雖然有了減肥的想法，但如果你不行動起來，也只會越來越胖。還有一些人心血來潮，認為只要鍛煉，很快就可以瘦下來。起初，每天都鍛煉，而且會一直密切關注自己的體重。

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但過了3-4天，卻發現自己的體重沒有下降時，就以為汗水都白流了，沒有任何效果，很是打擊了自信，甚至就直接放棄了。減肥是一件長期堅持的事情，如果在幾天內就能瘦下來，那生活中也就不會有那麼多胖子了。

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想要健康而正確地達到減肥的目的，也就是說，除了運動意外之外，你還需要嚴格控制飲食，調整飲食習慣，這樣你就可以更快地減肥。在健身課上，有句諺語叫做“3分練，7分吃”，意思是只要你的減肥飲食安排得當，你的減肥計劃就已經成功了70%了。

在生活中，你有沒有嘗試過用水果代替正餐或者直接不吃，感覺少吃或者不吃，攝入的卡路裡量就很低，這不會導致肥胖問題。

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事實上，這是一種錯誤的觀點。當你用“錯誤”的飲食方法來減肥時，你也必須在減肥時付出巨大的代價。最明顯也最容易用肉眼看得到的是肌肉萎縮、身體新陳代謝下降等，使整個人看起來無精打采，即使體重瘦下來，復胖的可能性也很高。

減肥並不是節食，正確的飲食應該遵循日常營養平衡，蛋白質、碳水化合物、纖維素、礦物質等物質都是提高身體代謝能力的力量。

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