健身期間，要遵循這4大原則，才能讓你健身更有效

在健身鍛煉過程中，都難免會犯一些錯誤，尤其是對初學者來說，犯錯是非常正常的。健身運動看起來很簡單，但真正做起來時，總會出現各種各樣的錯誤。最後，健身運動沒有成功，還讓身體受了傷。因此，我們必須在健身的路上糾正自己的錯誤，不要以為自己做的每件事都是對的。

下面我們就來介紹下這4個原則，希望對大家能有啟示。

1、不要馬上休息

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許多人鍛煉後會覺得非常累，鍛煉結束後，就想著立即停下來休息，這是一種錯誤的行為。健身運動後，不要立即停下來休息，你可以選擇放慢運動速度或走一段時間慢慢停下來。如果運動後立即休息，就會影響血液循環，還會加深身體疲勞。

劇烈運動後，節律性收縮會停止，導致血壓下降，並在較小程度上出現心悸、氣短和頭暈，嚴重的情況下，還可能出現暈倒、休克等問題。

2、不要喝太多水

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健身後，口渴想喝水都是正常現象，如果在健身後大量喝水，就會讓血液中的鹽分減少，導致頭痛、嘔吐、肌肉痙攣等症狀。因此，如果你在健身後感到非常口渴，也不要一次喝很多水，可以用少量多次的飲用方法。

3、不要馬上降溫

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健身後大量出汗、立即去洗澡或吹冷風降溫，可能是許多人經常做的事情。但是這樣做是錯誤的，這會給身體帶來傷害。健身後，體溫會上升，毛孔鬆弛。如果此時使用冷水或冷空氣來降溫，毛孔就會收縮並立即縮緊閉汗，導致生理機能障礙。人體的免疫功能也會下降，導致感冒、腹瀉、哮喘等疾病。

4、不要馬上吃東西

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當身體運動時，血液將集中在一起，以滿足運動器官的需要，腹腔內各種器官的供應將相對減少。運動後，胃中的氧氣量很少，胃酸也會過濃過多，這不利於身體吸收營養。如果你此時急於進食，很容易增加消化器官的負擔，造成功能障礙，進而引發許多疾病。

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