即食麵卡路裡 ！ 14款超巿常見款式 ＋營養師拆解3大迷思

即食麵卡路裡 ！ 14款超巿常見款式 ＋營養師拆解3大迷思

即食麵都是邪惡的化身，但餓起上來，都會偶爾犯禁。立刻看一下各種 即食麵卡路裡 ，再看看營養師提供的跑步時間，吃罷狠狠地跑走卡路裡吧！

即食麵卡路裡 逐款睇 !

1. 花雕雞麵（200g）

卡路裡/kcal513 （最高）脂肪/g21鈉質/mg2,400 （最高）跑步時間/min67

2. 辛辣麵 特辣香菇味（120g）

卡路裡/kcal507脂肪/g17.6鈉質/mg1,790跑步時間/min66

3. 公仔炒麵王 特色香辣醬味（120g）

卡路裡/kcal485脂肪/g18.7鈉質/mg1,752跑步時間/min63

4. 不倒翁 芝士拉麵（111g）

卡路裡/kcal470脂肪/g16鈉質/mg1,790跑步時間/min61

5. 出前一丁 即食麵（100g）

卡路裡/kcal457脂肪/g20.3鈉質/mg1,862跑步時間/min59

6. 營多 傳統撈麵（85g）

卡路裡/kcal433脂肪/g17鈉質/mg960跑步時間/min56

7. 日清新意派 卡邦尼芝士煙肉即食麵（94g）

卡路裡/kcal425脂肪/g17.4鈉質/mg1,120跑步時間/min55

8. 蟹王麵（85g）

卡路裡/kcal402脂肪/g20.7鈉質/mg1,730跑步時間/min52

9. M&S Laksa Noodle Pot（99g）

卡路裡/kcal344脂肪/g6.9鈉質/mg800跑步時間/min45

10. 合味道 香辣海鮮味（75g）

卡路裡/kcal319脂肪/g11.8鈉質/mg1,530跑步時間/min41

11. 福 非油炸上湯拉麵（80g）

卡路裡/kcal292脂肪/g5.3鈉質/mg2,304跑步時間/min38

12. 家樂牌 快熟通心粉鮮雞湯味（80g）

卡路裡/kcal279脂肪/g2 （最低）鈉質/mg1,429跑步時間/min36

13. 超力 銀絲米粉（65g）

卡路裡/kcal232脂肪/g3鈉質/mg1,629跑步時間/min30

14. Kraft Triple Cheese Easy Mac Cup（58g） 

卡路裡/kcal220 最低！脂肪/g3.5鈉質/mg490 最低！跑步時間/min29

解開即食麵 三大迷思

迷思1: 心癮想吃，建議如何挑選？

即食麵營養價值低，調味粉更是無營養價值，不建議多吃，每星期最多只可吃兩次，建議選擇非油炸的麵，如M&S、Kraft、銀絲米粉等，脂肪會較低。但小心其鹽分也高，建議只下半包調味粉。想均衡一點可加配低脂、高蛋白質的配料如冰鮮蝦、海鮮粒、蛋、雞肉片等，最好也加點蔬菜。

迷思2: 即食麵過冷河，卡路裡會少啲？

過冷河最主要是減去油膱味，而且據講令麵條更爽口彈牙。反而卡路裡相差不大。過冷河會帶走點油，即平時煮麵時浮面的油， 大約半茶匙，相若只有20-40卡路裡，故只是心理上會覺得無咁肥。

迷思3: 飲埋碗湯，有咩壞處？

一來湯中含有很多色素、增味劑、防腐劑，如喝下就會吸取了不必要的添加劑。另外湯中含有很高的鹽分，如攝取太多鹽分，會令人容易水腫及口渴，長久下來有機會引發慢性病包括高血壓、腎病、心血管毛病等。

參考來源