張歆藝產後首次公佈照片，2個月瘦30斤，「倒三角飲食」值得學習

自從張歆藝出道以來，就因為長相好看，身材火辣，征服了很多的宅男們，再加上本身演技又不錯，算的上是一個顏值與實力並存的女演員了。

出演的劇目，有不少都是膾炙人口的作品，比如《北京愛情故事》、《新閨蜜時代》等等，經歷過一次婚姻之後，嫁給了現在的老公袁弘，並且在2月份的時候，給袁弘生下了一個兒子！

最近，張歆藝產後首次公佈自己的照片，照片中不難看出，才剛剛幾個月過去，張歆藝已經恢復了顏值！

相信還有人記得，就在3月份的時候，剛生產的張歆藝就已經迫不及待的開始減肥了，在別人大吃大喝的時候，她已經在開始鍛煉了！

事實上，在懷孕期間，張歆藝也有在運動控制身材，無論是瑜伽還游泳，都盡量的進行了控制，所以那麼快就能瘦下來，輕妞真的不驚訝！

遍觀張歆藝的減肥方法，極度靠譜，所以輕妞一定要分享給大家！

1、倒三角式飲食法，不吃晚餐甚至一日一餐

在之前，張歆藝坦言自己維持身材，主要是靠“倒三角不挨餓”減肥法，早上吃的比較好，中午吃的比較豐盛，晚上吃的很少或者不吃。

就在之前，張歆藝在直播於網友互動的時候，也曾經大方公佈自己的減肥秘訣，還聲稱那天是自己兩個月以來第一次吃晚餐！

事實上，更之前的時候，張歆藝還曾經在媒體上說，自己的減肥方式是一日一餐+150個仰臥起坐，這樣的飲食，雖然有節食的嫌疑，但是減肥效果無疑還是不錯的！

2、營養均衡，多吃蔬菜水果，補充蛋白質，少吃主食

在吃的少的基礎上，張歆藝比較注重飲食的營養均衡，比如早上喜歡喝無糖豆漿，午餐也是蛋白質、碳水、蔬菜相互搭配，三餐中蔬菜和水果比較多，也很注重吃一些蛋白質類食物，但是主食一般很少吃！

就像蔡依林曾經說過的：“ 

3、烹飪方式很重要，一定要低油低鹽

除了飲食結構上的變化外，張歆藝對於烹飪方式也有一定的要求，雖然家人普遍喜歡高油高鹽的飲食，但是自己卻只吃一些清淡的水煮和涼拌等食物，嚴格控製油鹽的攝入！

包括甜食，也是在嚴格控制之列的，只要不是特殊情況，甜食一概不吃，這樣也就減少了肥胖發生的可能！

4、游泳運動可以去水腫

孕期的時候，張歆藝就已經在運動了，當時的運動方式主要是游泳，並且聲稱，游泳已經是自己孕期唯一能做的去水腫的方式。當時孕期的張歆藝，其實並不算胖，在做孕檢的時候，甚至比孕前體重還要輕！

在生完寶寶之後，張歆藝開始做一些其他的運動，主要還是在教練的監督下做一些力量訓練和瑜伽，去除水腫和肥肉，避免肌膚鬆弛，效果還是蠻好的！

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