曹穎，從130斤到108斤，29天瘦20斤，食譜和秘技公佈，靠譜

今天，已經是曹穎結束在微博減肥打卡的第10天了，她的體重也從65.1kg降到了54.9kg，總計減重20斤，事實上，這個結果也不是最近的，而是前段時間的，直接上圖吧！

作為一個知名的主播，去年的時候43歲的曹穎參加一次活動，被人指出身體胖了一圈，網友們吐槽她在婚後放飛自己我，猜測她至少胖了30斤！

後來曹穎也開始減肥，已經44歲的時候，從新發布近照，可以看出真的瘦了很多，尤其是一張空中瑜伽的圖，大家看看這腰身！

關於她瘦下來的方法，曹穎在微博裡也說了，輕妞給大家做了整理，真實好用，需要減肥的小伙伴趕緊拿小本本記下來！

1、運動方式必不可少，老生常談

曹穎自己在微博上說，減肥的方法主要是管住嘴，邁開腿，邁開腿的主要方式是跑步和空中瑜伽，並且在微博上，讓網友進行監督！

運動這種事情，沒有必要多說，反正運動一定比不運動強！

2、飲食調整，減肥餐每天都不一樣

曹穎在微博上也公佈了自己的減脂餐，分享給大家作為參考，同時也說，自己的減脂餐每天都是不一樣的，減肥是為了更健康，所減肥不能把健康也減掉！

飲食上面注意調配，不要吃太多調料，中餐可以吃一點雞胸肉和魚肉，或者蝦，如果不喜歡次水煮，也可以稍微放點調料！

3、中醫減肥法，吃各種穀物粉末

曹穎在減肥進行到25天的時候，給大家分享了一份自己以前用過的減肥方法，營養還不錯，就是各種營養穀物打成的粉，晚上的時候只吃這個和喝水，不吃其他東西。

其實這個就是我們常吃的一些代餐，對於經濟比較困難的小伙伴，完全可以自己打一些五穀粉來當做代餐，但是營養比較偏向於碳水，晚上吃這個，再吃一些蔬菜牛奶，其實減肥效果也不錯！

這幾種方法，其實還是蠻不錯的，如果你覺得可行，也可以試試！

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