「鹽」吃多了也會變胖？學會吃鹽，減肥難度降低一半

現代人的三高問題越來越嚴重了，而且已經開始向年輕人群蔓延，所以少吃鹽這種飲食方式，也越來越被大家認可了！

世界衛生組織最新對於食鹽攝入量又有了新的標準：健康人群每天食鹽的攝入量應該不超過5g。

很多時候，吃鹽太多，也是你瘦不下來的原因之一！

1、吃鹽多，會讓食慾增加

相信很多人都有這樣的體驗，如果是吃比較重口味的食物，米飯和饅頭吃的絕對比吃清淡飲食時候要多！

2、吃鹽多，會導致鈣流失

吃鹽太多，就代表“鈉”攝入多，身體為了排斥“鈉”，就會增加尿鈣的排出量，造成鈣的流失！

鈣在身體裡，是有抑制脂肪合成功能的，如果身體缺鈣，就會釋放“鈣三醇”，增加身體對脂肪的儲備！

3、吃鹽多，容易導致水腫

水腫的主要原因之一，就是因為鈉元素攝入過多，長期吃鹽多，還容易增加腎臟負擔，導致腎功能衰竭！

腎功能衰竭，又進一步降低了身體排水功能，使得水腫加重！

4、吃鹽多，會造成脂肪堆積

過多的攝入鹽分，還會增加澱粉酶的活動，澱粉的消化速度增加，更容易被身體吸收，從而引起血糖上升，促進胰島素分泌，導致脂肪堆積！

很多時候，我們覺得自己吃的還是很清淡的，那究竟算不算攝入鹽分過多呢？看看，你是不是有下面幾種情況！

1、嘴幹，總想喝水：吃了過多含鹽的食物，為了恢復身體的鈉鉀平衡，大腦就會發出口渴的信號！

2、出現水腫：臉變大、手指變粗，一般都是水腫的症狀，判斷自己是否水腫的最好辦法，緊握拳頭，如果感覺使不上力氣，就代表水腫了！

3、總想噓噓：當身體攝入量過多的鹽分，腎臟器官就會工作並把多餘的鹽分排出體外。

4、反應遲鈍：如果攝入鹽分過多，還會造成身體缺水，身體缺水的狀態，反應就會變得遲鈍.

如果，上面列舉的4條症狀，佔了任何一點，就說明鹽吃多了！

鹽吃多了不好，吃少了也不見得是好事，最好還是在合理的攝入範圍內！如果你因為鹽吃多了會胖就斷絕了鹽分的攝入，甚至會起到反效果！

減肥期間，如果有高強度的運動，高排汗量也會加速鈉的流失，如果這時候還斷絕鹽分攝入，體內鈉元素不足，就容易出現肌肉痙攣等脫水的症狀，嚴重的還會導致疲勞、食慾減退，體力不支等問題！

吃鹽，要合理！學會好好的吃鹽，是管理身體健康的最好方法！

參考來源