王嘉爾，透露「不忌嘴」減肥秘訣，和劉詩詩楊冪一樣，附食譜
減肥指導員與星座創意生活
《拜託了冰箱》一轉眼已經播出到第五季了，自從2015年，王嘉爾和何炅搭檔主持《拜託了冰箱》，到現在為止，已經4年時間過去了,那時候的王嘉爾也是剛回國發展，對比現在的樣子，就能看出來王嘉爾瘦了很多！
第一季的時候，王嘉爾還是有點嬰兒肥的，但是第五季的時候，明顯能看出來瘦了很多，臉也有棱角了，樣子也更成熟了！
所以在節目中，何炅也和他聊起減肥這個話題，諮詢王嘉爾是怎麼控制體形和減肥的。
王嘉爾分享了一個特別簡單的方法，那就是為了減肥，沒有忌嘴，但是一年沒有再吃過澱粉！
這個方式楊冪和劉詩詩也一直在用，所以楊冪和劉詩詩也一直保持這不到90斤的“紙片人身材”！
但是，長期不吃澱粉類食物，有些人身體是受不了的，我們不用上鏡頭，所以不用那麼苛刻，但是少吃澱粉的確能減肥，
輕妞就給大家分享一個“粗糧減肥法”，讓你既吃澱粉，又能瘦！“粗糧減肥法”，顧名思義就是要多吃粗糧，粗糧得到營養更豐富，膳食纖維更高，熱量更低，如果用粗糧來代替米麵，是最好的減肥方法之一，但是如何代替卻有講究：
1、每天精緻的澱粉食物選擇一半，粗糧一半，兩者可以分開始，也可以混合1:1做成雜糧飯。
2、限制總量，精緻的澱粉食物和粗糧，在總量上一天不要超過400克，這樣足夠滿足一個人的攝入，又不會引起發胖。
3、粗糧的選擇，可以選擇紅薯、土豆、玉米、紅豆、綠豆、黑米、糙米、藜麥等，看自己喜好即可！
這樣的減肥法，經過輕妞的實踐，在不改變飲食的情況下，只是調整下主食的比例，一個星期就能瘦3斤！
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