這5種礦物質，為身體補充微量元素，讓你增肌更加快速

肌肉是如何增長的？是通過氧氣合成的？是通過喝水堆出來的？

別開國際玩笑了，它是由身體7大營養物質共同製造的結構，而在這7大營養物質中，礦物質佔據的比例只有5%以下，它們雖不能提高能量，但卻佔據了崇高的地位。

這5種礦物質，為身體補充微量元素，讓你增肌更加快速！

1. 鎂

香蕉被譽為健身水果，就是因為鎂元素豐富。鎂能提高神經衝動，參與蛋白質合成肌肉，讓其加速身體的修復，還會參與身體電解質平衡，減少痙攣的症狀。可食用堅果，水果。

2.鈣

鈣能促進骨骼發育，提升骨骼強度，這是眾所周知的，另外它有助於緩解肌肉酸痛，分解乳酸的功能，從而提昇運動能力。可食用牛奶，雞蛋。

3.鋅

鋅是性激素合成的調節劑，能夠促進睾丸和卵巢的激素分泌，它還能加速肌肉的合成，提升男性魅力，因此很多人都在夜晚吃生蠔。可食用生蠔，肝臟。

4. 鉻

鉻這個元素比較陌生，但是提到血糖你可再清楚不過了，鉻是平衡血糖濃度的物質，一旦缺少，則會低血糖或者高血糖，對身體是一種折磨。可食用牡蠣，粗糧。

5. 磷

磷你可能只知道和洗衣粉有關，但它在我們身體裡大量存在，因為它負責ATP的合成，這是一種能量物質，你動的每一根手指和眼神，都需要肌肉釋放ATP才能活動，喜愛有氧活動的人士要主要補充磷元素，才能提高攝氧量。可食用豆製品，肉類。

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