堅持每天運動5分鐘，有助於放鬆身心，幫你減肥瘦身
減肥指導員與星座創意生活
夏天已經到了，許多愛漂亮的女人都想迅速減肥，以便在夏天穿漂亮的裙子和短褲。其實除了必要的控制食慾外，還需要運動，如果你睡前做一些簡單的運動，它可以起到快速減肥的作用，因為運動可以消耗身體脂肪，更有利於睡眠。
許多人由於工作壓力大，經常加班，沒有休息時間，所以沒有時間鍛煉身體。但是我們能將運動時間分段，有效利用間歇時間進行運動。只要你能堅持鍛煉，即使每天鍛煉的時間只有五分鐘，它也可以對你的身體產生好處。
第一個動作是：反手祈禱式，一組30秒。
兩隻手在背部合十，然後儘量往上抬，肩部要向後拉，這樣可以消除贅肉，放鬆肩部。
第二個動作是：支撐抬腿，一組20次。
腳尖繃直，上下擺動，這時候要注意，上半身一定要保持穩定。
第三個動作是：跪姿下腰，一組15秒。
感受腰部肌肉的拉伸，展開胸部，這樣可以幫你改善圓肩駝背的問題。
第四個動作是：分腿坐立前屈
坐在墊子上，將枕頭放在膝蓋下面，雙腳與臀部同寬，吸氣以伸展脊柱，呼氣的時候身體向前向下走，雙手放在雙腿兩側，或抓住雙腳，保持5-8次呼吸。
第五個動作是：雙腿靠牆倒立，一組60秒。
緩解腿部腫脹和水腫，舒展背部肌肉線條，注意身體緊貼牆壁。
這些小練習的主要功能是放鬆身心，增強體內血液循環，改善精神狀態。可以分為五組練習，每次只能做20次左右。運動後，不要急著睡覺。你可以洗澡，也可以閱讀和玩手機40分鐘，然後等身體更穩定後再睡覺。
溫馨提示：運動後洗澡要等呼吸順暢，最好等到不快速出汗後再洗。這五個動作簡單易行，失眠的孩子們快快收藏起來，這樣我們就可以睡得超級舒適無比了。
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