拜拜肉讓你顯胖10斤！10個瘦手臂動作，有效告別拜拜肉
減肥指導員與星座創意生活
夏天是個令人長胖的季節，也是最能秀身材的季節了。
很多人都不會很胖，就唯獨手臂的肉肉很多，拜拜肉會讓你看起來比實際體重多10斤，還會讓你掉了本身氣質。因為手臂受到拜拜肉的影響，各種性感的露肩衫、吊帶衫都只能擺放在衣櫃中。
拜拜肉，最容易出現在蘋果型身材跟肥胖的人身上。手臂缺乏鍛煉，長期伏案辦公，喜歡吃零食，重口味是導致拜拜肉的主要原因。
只有減掉蝴蝶袖，秀出纖細的手臂，你才能看起來嬌小可人。
今天小脂就來解救你的粗手臂，讓手臂重新拾回小仙女的氣質，重新穿上平時不敢穿的吊帶衫、露肩衫。
拜拜肉、蝴蝶袖讓你“顯胖”10斤，變大媽！？這幾個燃燒手臂脂肪的動作，讓你成功與拜拜肉說再見，恢復少女手臂！
動作一：擺臂式重複2組，一組做20次，間歇30秒。
動作二：甩臂式重複2組，一組做25次，間歇30秒。
動作三：扭肩式重複2組，一組做15-20次，間歇30秒。
動作四：變式平板支撐重複2組，一組做15次，間歇30秒。
動作五：畫圈式重複2組，一組做25次，間歇30秒。
如果覺得以上運動很單調，也可以增加一副啞鈴進去，讓鍛煉更加有趣！
如果沒有啞鈴，也可以拿礦泉水來代替，重量不用過重，因為我們只需要讓手臂起到鍛煉作用就可以了。
動作六：啞鈴下蹲式重複2組，一組做10-15次，間歇30秒。
動作七：啞鈴轉動式重複2組，一組做8-12次，間歇30秒。
動作八：啞鈴畫圈式重複2組，一組做15次，間歇30秒。
動作九：啞鈴擴胸重複2組，一組做10-15次，間歇30秒。
動作十：啞鈴前平舉重複2組，一組做15次，間歇30秒。
動作可以不用全部做完，可以挑選5-7個動作來完成，如果做不到每天都訓練，那就隔一天鍛煉一次。
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