健身常見的5大地雷，你踩中了嗎？

每個領域都有不該觸碰的範圍，而健身也有屬於自己的雷區，你經常觸碰導致健身毫無建樹嗎，你可能觸碰了也未必曉得誤區在哪裡，今天就給大傢伙挖挖這5顆雷：

1. 運動越久，減肥越快

運動是為了消耗能量，那麼就該運動得越久，減肥越快，是這個理嗎？不是的，健身減肥也有時間限制的。

我們得把握一個準則，訓練高強度，時間短，效率高，如果僅僅靠時間堆積，脫離了訓練強度也能瘦，那麼睡覺又何嘗不是一種有氧消耗呢？

2. 越多汗，越累越有效

每個人的排洩能力都不同，有的人站著也會出汗，有的人只有通過高強度訓練才會出汗，因此出汗並不能作為減肥的依據，所以那些信奉暴汗服減脂的人，不要再踩雷了，這只會讓你身體脫水嚴重，並不是脂肪減少了。

3. 每天都要訓練

凡事適可而止，訓練也是一樣，只有休息得好，身體才會恢復得快。要是一味地去訓練，身體的疲憊感會逐漸堆積，往後的訓練質量將會大幅度縮水，再想瘦下去，不可能了。

4. 動作越難越好

有些動作難度高比較酷，但不是適合所有人的，例如網紅訓練動作價值60萬，很多人看了一次視頻就紛紛學習，你以為自己賺了60萬？

一，你的能力未到達那種程度，二，你做得不規範，做了等於白做，所以要根據自身發展情況而選擇訓練動作，但是打好所有動作的基礎是沒有錯的。

5. 大重量是唯一

大重量確實能夠讓你肌肉長得更快，這是動作標準訓練的前提，如果你只是一味地增加重量，而動作靠慣性完成，那麼還不如降低重量，尋找質量。

參考來源