記住這些減脂飲食技巧，讓你輕鬆控制體重

有些習慣讓你胖上加胖，有些習慣讓你一瘦再瘦，沒有瘦不下來的胖子，也沒有胖不了的瘦子，完全取決於你的各種生活習慣，學會下面這些常識，你將自如控制體重。

1. 飯前喝水。

能夠提升胃部的飽腹感，但是水分是無任何熱量的飲品，因而你能減少食量又能減少熱量攝入。

2. 多吃瘦肉。

肉類只推薦吃多些瘦肉，它們富含的蛋白質能讓肌肉合成加速，增加瘦體重和體積，消耗更多的脂肪，如果你認為吃肉會變胖，那就大錯特錯了。

3. 遠離油脂高的食物。

有的人總說吃肉會變胖，這是因為你愛吃的是肥瘦夾雜的五花肉，並不是純瘦肉，油脂下肚，不胖才怪。

4. 少吃甜食。

甜食是大家在生活中的一大誘惑，糖分能刺激大腦分泌多巴胺，使得大家異常興奮，但是糖分轉化成脂肪的路徑非常容易，一不小心就能墜入脂肪堆裡。

5. 早餐很重要。

早餐不建議吃中式早餐，因為中式早餐通常是腸粉，早點，蔥油餅，油條等油脂高，碳水足的食物，蛋白質相對來說比較少，建議自己烹飪，多吃些雞蛋白，牛奶，一些粗糧和蔬菜。

6. 多種多樣。

一天的食物最好多種多樣，不要總是在一兩種食物中徘徊，這樣才能有利於身體吸收消化，當然這不是讓你吃得很雜，而是纖維素，礦物質多樣化。

做到這6點，瘦不下來？不可能！

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