傅菁「凳子舞」上熱搜，半個月瘦12斤，4點養成A到爆的身材

最近，傅菁以為一段凳子舞，再次上了熱搜，憑藉著姣好的容貌，和動人的歌喉，以及可以A到爆的好身材，傅菁已經不是一次因為跳舞上熱搜了！

輕妞去看了傅菁的這段熱舞，舞台上的她好迷人啊，身材A，顏值高，可唱可跳，傅菁完全不輸於韓國女團成員！

這段視頻中，隨便截取一段，都是絕美的舞姿，腰身、大腿，這樣好的性感身材，是女生看了都控制不住的吧？

輕妞就這截取了幾段圖，給大家感受一下！

這小姐姐的身材管理，也太厲害了吧？究竟是怎麼做到的？其實，傅菁的減肥方法還是蠻簡單的，去年時候，《火箭少女101》成員集體肥胖，當時的傅菁和其他成員一樣，也陷入了詛咒一樣，甚至一度把自己的腹肌給吃沒了！

1、減肥的基礎，就是控制熱量，但不能節食

傅菁在分享減肥方式的時候，曾經明確說過不能節食，三餐一定要吃，但是會控制總的熱量攝入！平時不好計算熱量的時候，就大量的吃蔬菜等低熱量的食物，比如一些芹菜、菠菜、生菜、蔬菜沙拉和水果，這樣就不用餓肚子，一天的總攝入量其實也不高。

2、一天8次飲水，減少攝入，預防水腫

為了減少飲食的攝入量，每次吃飯之前，傅菁都會先喝上一杯的溫開水，這樣佔用一部分的胃口，再吃飯的時候，吃的就少了！平時一天中，飲水量也不少，一天8次飲水，一次差不多300毫升，這樣算下來，一天喝下去的水都在2500毫升左右，水喝多了再跳舞，代謝水平急速提高，也更容易燃燒更多的脂肪，又能防止水腫！

一邊運動一邊補水，還能夠

3、晚上少吃，過五不食物

除了吃的少，喝水多，傅菁還特別注意晚上少吃東西，比如晚餐都會在下午五點之前吃完，這樣就避免了晚上運動量小，代謝降低造成的脂肪堆積！有時候晚上餓了，最多也只是再吃一點水果蔬菜或者牛奶，攝入量也還是在控制之內！

4、運動是減脂塑造體形的不二選擇

傅菁平時的運動量比較大，這也不是什麼秘密了，畢竟每天都要練舞，消耗也非常驚人！

除了咱們知道的跳舞之外，傅菁還會去健身房運動，各種瑜伽和運動方式都非常擅長！之前在美拍上，傅菁還曾經教大家如何保持身材，練出和她一樣的馬甲線，有興趣的小伙伴可以去學習一些，卷腹、踩單車、俄羅斯轉體，做的都非常專業！

說起來，傅菁的減肥方法也不難，都是比較常見的而且有效的，無非是七分吃三分練，只要你能做到，你也能有傅菁一樣的腹肌馬甲線！

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