減脂期間,堅持「3吃3不吃」,瘦下來不是難事
肥胖一定是吃出來的,食物能讓你胖,同樣也能讓你瘦,因為解鈴還需繫鈴人嘛。你認為小編在吹水?看過我文章的人都知道,小編就是會給你乾貨,吹水是什麼都不知道。
為什麼會說瘦也能吃出來呢?
你會說瘦需要運動消耗能量,使得熱量消耗增多才能減脂。那麼我會告訴你,你吃少一些,就等同於不需要消耗這麼多,但是這只能是減脂,不鍛煉是得不到好身材的。
既然我們目標是減脂,先把身材的雕刻放一邊,關注如何吃著瘦下來才是重點。
減脂期間,堅持“3吃3不吃”,瘦下來不是難事!
那你就該吃這3樣:
1. 漿果
水果種類繁多,並不是所有都能在減脂期食用,像牛油果,榴蓮等水果雖然有健康的脂肪,但無奈熱量值太高還是少吃為好。如果你嘴饞了,最好還是吃漿果,每百克也就40大卡,而且漿果含有大量抗氧化物,對燃脂效果特好。
2. 茶和咖啡
茶和咖啡是接近無熱量的飲品,當然這裡指的是普通的茶葉和黑咖啡,它們都可以提高30%的燃脂效率,是你減脂期的最佳飲品。
3. 蔬菜
蔬菜的膳食纖維含量較高,且水分較多,能給胃部持久的飽腹感,並且有助於清理腸道垃圾,宿便,讓水腫人士排除虛胖體質。
不吃這3種食物:
1. 油炸食品
油炸食物熱量之所以是清淡食物的數倍,是因為它在下鍋之前需要附上一層麵粉,麵包糠等碳水化合物,而且油炸後油脂吸附在上面,讓熱量倍增,雖然食物美味,但減脂就得忍忍了。
2. 酒精
酒雖然熱量並不是特別高,但是喝酒必然伴隨下酒菜,燒烤等食物,不斷的喝酒就會不斷地吃,熱量超標了也不易發覺。
3. 奶茶
奶茶是現在大多數人的愛好,可是在健身人士眼裡這就是最大的敵人,雖然奶和茶是健康的,但是為了調味,幾十克的果糖加入,肥胖便會向你招手。