鏟肉55斤，31歲辣媽原來有自己的減肥方法

31歲的寶媽，目前孩子已經4歲了，身身高162，瘦前淨體重160，瘦身後現在105。

最近一次減肥是從3月29號開始，每日在備忘錄裡做記錄，體重秤是感覺有效果了再稱一稱，起始體重118.7，頭幾天體重不減反增到122，到目前位置兩個月瘦了十五斤左右。

其實，不論是減肥還是美容還是備考等等，關鍵還是靠自己，堅持二字說簡單也簡單，說難也難，從踏上征途開始時挑選最適合自己的方法尤為關鍵，而我最近一次的減肥方式是：

飲食類

早餐8分飽+午餐5分飽+下午一杯純黑咖啡+晚餐少吃或不吃+戒甜飲料

運動類

小紅帽半小時+瑜伽一小時+呼啦圈半小時

飲食之碎碎念——為了滿足我們一家三口的胃，從西點烘培到中式家常菜，再到手搟麵包子餃子我通通都會，早上會變著花樣做早餐，通常會吃的好一點，午餐不感覺餓就停止，為了提高下午的代謝靠一杯純黑咖啡維持精神，晚餐會嚐一兩筷子就趕緊離桌。

ps：節食減肥不可取，因為人不可能長時間吃那麼少，餓太狠還容易暴飲暴食，感覺餓的時候，先啃一個蘋果，吃飯速度盡量慢點，因為飽腹感傳遞到大腦需要十五分鐘，等腦袋反應過來吃飽其實已經吃撐了。

運動之碎碎念——之前試過跑步3公裡，因為每天只能在孩子睡著並做完家務才能收拾出門，那時候都是十一點多了，就沒堅持下來，而鄭多燕和瑜伽搭配呼啦圈強度不大，在家裡就可以完成，能利用碎片時間堅持下來。

最怕過節，其次是去長輩家吃飯……相信大家都有這個感覺，好像吃得太少就是對主人家的不尊重，這都是飽含了脂肪的愛意啊，只能先胖為敬！

一般是能躲則躲，不能躲的第二天三餐啃蘋果。

瘦下來後常被身邊朋友詢問減肥方法，然後帶動6位辣媽一起練瑜伽，大家身體上的問題，例如肩頸啊腰腿啊都得到一定程度的改善，周圍也聚集了越來越多的正能量，感覺生活變得越來越充實。

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