導致體重不降反升的11種習慣，每個人都佔3-4個

都說歲月是把殺豬刀，而減肥是把整容刀，的確，只要你能夠苗條起來，不管是從形像還是從氣質上，都會變得天差地別？

輕妞給大家分享幾種比較常見容易讓人變胖的生活習慣，看看你中招了嗎？

吃太快

這是很多人的通病，忙到連吃東西的時間都很短，吃太快沒有仔細咀嚼會對腸胃造成負擔、消化不良，所以容易變胖。

愛喝奶茶、碳酸飲料

我們都知道奶茶、碳酸飲料的糖分極高，但有的小伙伴就是無法抗拒這類飲品，但減脂期間最好還是少碰這類飲品。

多喝喝白開水，白開水雖然沒有味道，但白開水沒有熱量，比飲料實在的多，如實在喝不下白開的可以往水裡加點花茶、菊花等。

憋三急

有的朋友經常憋著三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

一直有憋尿憋屎習慣的人，都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，我們的脂肪很多時候其實就是垃圾和毒素的堆積，如果你排洩不順暢，自然這些垃圾和毒素會留在體內。

隨時隨地玩手機

如果你是手機一直不離身，那麼你長胖是必然的！這主要是因為，如果吃飯的時候玩手機，會不自覺的造成飲食攝入超量，如果一天都在玩手機，自然也就缺少了運動量。

另外，長期玩手機，易導致腦袋下垂，雙下巴，同時再加上長時間看手機，眼睛壓力變大，容易造成皺眉、瞇眼等問題，增加眼部皺紋。

不吃

或許會有人覺得從一天三餐縮為一天兩餐就可以變瘦，不過這樣該吃正餐的時候不吃，反而會造成強烈的空腹感，導致下一餐吃更多。

為了抒發壓力大吃

空腹就容易火大情緒化，肚子填飽心情才會比較平靜，有過度飲食習慣的人約有75%其實都是為了抒發壓力。

覺得浪費而吃過量

看到還剩一點點覺得浪費就想吃完，結果就吃太飽了，要避免這種情況，就是點餐不要點太多，自己煮飯也只要煮得適量就好了。

飯後就各種葛優躺

隨著工作壓力變大，很多人飯後都選擇坐著休息或各種葛優躺，長期如此不僅讓身體的代謝率下降了，對腸胃也有一定的傷害，因此肥胖以及不適也就來了。飯後還是要適當的走一走站一站，讓腸胃消化消化，有助於更好的減脂。

熬夜

晚上看電視、上網、打電動，熬夜睡眠不足會影響調整食慾的賀爾蒙分泌異常，會變得比以往更想亂吃。

常吃夜宵

現很多人都有吃夜宵的習慣，但你要知道，睡前吃東西很容易造成食物堆積在體內，時間長了就造成肥胖，但有的人不吃會覺得餓得睡不著，這時你可以選擇一杯牛奶或少許水果，這樣不會造成身體負擔，對睡眠也有一定的幫助！

開著燈睡覺

沒想到開著燈睡覺也會變胖！？因為光線影響可能會讓人無法熟睡，不能熟睡也會很難分泌分解脂肪的荷爾蒙，讓身體代謝機能下降。

對於減肥，沒有來不及，只有不開始，如果你有以上這些問題，請及時改正，擁有生活好習慣，才能讓你擁有健康好身材。

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