病在腿上，死在嘴上！遠離三高，要靠自己， 看一遍年輕十歲

病在腿上，死在嘴上！遠離三高，要靠自己

釘釘愛健康 2019-06-30 06:38:00

早上吃好，正午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上大意，中午隨意，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，必定要吃養分早餐。主食有必要要有蔬菜加生果，早餐營養缺失，正午、晚上是補不回來的。

胡吃海喝准生病

“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。”能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享用，用腦子吃飯保健康。”

養分過剩了，就會生病，最典型的就是高血脂、高血壓、糖尿病。

做好5件事遠離三高

1、吃好3頓飯

一天兩樣生果，五種蔬菜。吃植物性的東西，必定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。

2、睡好8個小時覺

睡覺是最好的休息，也是最好的補藥；睡不好，吃啥也不補回來。

3、每天走半個小時

走路是非常好的鍛煉方法，每天走半個小時，這是最簡略、最經濟、最有用的方法。

4、每天要笑，身心健康

人不是老死的，不是病死的，是氣死的。人，必定不要當心情的俘虜，必定要做心情的主人，必定要去駕御心情，不要讓心情駕御你。

5、戒煙戒酒

最不健康的生活：第一是吸煙，第二是喝酒。

抽煙的人，氣管炎，肺心病，最終肺癌，這是逝世三部曲。

喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

參考來源