睡前5分鐘堅持給孩子做這6個動作，不怕孩子 長不高

對於孩子長高這塊，家長們都希望兒子至少長到175cm以上、女兒超過160cm，許多爸媽為了孩子的身高真的是費盡心思。把雞蛋殼磨成粉末結合麵粉做成「長高包子」、有的聽說吃田七能有助長高，就猛個給孩子吃，這些民間土方法一聽就不靠譜！體重還可以增減，過了長高期間就回不去了！

影響孩子身高的因素，7成以上是遺傳主導，可透過父母的身高來推算孩子可能的身高範圍，但家長只要擁有正確觀念，讓孩子吃得好、睡得飽、多運動， 還能拼的就剩下3成長高機會。

孩子會長高，主要是人在熟睡時，腦下垂體分泌生長激素，激素可刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長。但人體不會一直處在長高階段，當孩子進入青春期，體內分泌的性荷爾蒙是雙面刃，雖然會加速成長，但也會加速關閉生長板，只要閉合，孩子就完成長高發育，進入下階段性徵發育。

我猜家長最擔心的是孩子們生長板狀態，可以透過左手骨齡Ｘ光得知。假設六歲孩子照出的骨齡是八歲，意謂「性早熟」，生長板恐趨近閉合，可透過治療來延緩；倘若八歲孩子照出來的骨齡是七歲，可能是俗稱的「晚長大」，家長不用擔心，孩子還有空間。

想讓孩子長高

試試睡前5分鐘腳部按摩法

韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈，《照著做，過了青春期還有效》一書中提到，其實想要刺激生長板增生軟骨並不難；適時為孩子進行生長板按摩，就是相當好的保健選擇！

生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。除此之外，刺激生長板更有助促進血液循環、提升新陳代謝，且還有預防生長痛的作用。

實際操作如下：

1. 使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭方向推移，重複這個動作10次。

2 .手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。

3. 雙手握住腳底，由內向外同時推開。

4. 後腳跟按摩：使用拇指輕推握住的後腳跟。

5. 小腿外側按摩：手握住拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。

6. 大腿按摩：雙手放在膝蓋上方的大腿內側，由外向內推開。

方法雖好，但也有注意事項：

1.家長在為孩子進行生長按摩時，一定要注意 按摩的時機與力道。

2.用餐後不宜馬上按摩，才不會因為趴姿，而壓迫胸腔、腸胃，造成消化不良。

3.若孩子有急性炎症、細菌感染、傷口、頭痛、腹瀉，或是感冒引起的全身 痠痛不適時，也不建議從事按摩動作，以免加劇不適。

希望看過這篇文章的家長們對孩子長高這塊能有一個正確的認識，從科學角度為孩子打好基礎。

參考來源