寶寶剛滿4個月，剛回來上班的同事，頂著一頭「亂髮」，面色暗黃，臉上一對大黑眼圈的她，都快讓我們認不出來了，這還是那個愛美，每天都要精緻生活的小女人嗎？

有網友說，生孩子前，以為世間最疼的不過是分娩孩子，出生後才真真切切的知道，還有一種痛，比分娩痛更痛苦更絕望更長時間，那就是孩子夜醒，甚至有時連一晚醒了幾次都不記得了！

面對夜醒寶寶，媽媽感到無奈和焦慮

英國《每日郵報》中有文章指出：新生兒的頭兩年，父母共缺少6個月的有效睡眠。相比較在國內，缺少的這6個月的睡眠更多都是屬於媽媽的。

有人說，有嬰兒的家長本來就不應該指望著能睡好覺。還有寶寶上的T恤衫上寫著：夜裡3點我的小床有派對。

面對精力充沛的寶寶們，有些媽媽心疼孩子，選擇了順著小寶寶，要什麼給什麼，想著熬過這兩年就好了。但也有一部分媽媽試了「放任哭泣」的辦法，也就是寶寶夜醒時，隨便哭，哭累了孩子自己就睡了，結果媽媽們都感覺太殘忍自私，選擇放棄。

而當媽媽長期休息不好時，就會變得疲勞和易怒，甚至會波及孩子、家人和朋友。最後媽媽們都在絕望和無助中吶喊，孩子什麼時候能睡上整夜覺啊！

長時間缺少休息，導致媽媽疲勞、易怒，皮膚暗沉

然而，在法國，媽媽們卻從沒有為孩子夜醒的問題而如此的煩惱過。法國大部分孩子出生2-3個月就可以睡整夜覺了。其他國家的人都很好奇，為什麼那麼小的寶寶可以睡整夜覺？在《法國媽媽育兒經》裡，法國媽媽們的回答是：他們什麼也沒做，孩子是自學成功的。

下面我們就來一起探索一下，法國媽媽是如何讓寶寶在4個月內自己搞定夜晚的？

首先，相信寶寶，讓寶寶順著自己的「節奏」走。

雜誌《Maman！》發表一篇文章說：「有些寶寶可以在6周內搞定他們的夜晚，其他的則需要4個月找到他們的節奏。

自古以來，寶寶2歲以內夜醒是太正常不過了，所有做媽媽的儘管不願意，但還是做好長期「夜戰」的準備。而在法國，父母只是把夜醒當做短期問題，而不是長期問題。法國父母並不是期待寶寶一出生就能睡整夜覺，但通常兩三個月後，這樣頻繁的夜醒就結束了。

對於4個月內寶寶睡整夜覺，法國大多數人堅稱「寶寶是自己決定這麼做的」。他們也絕對相信，寶寶會做到的，這是自然而然的成長。

一夜安睡的寶寶，媽媽能得到更多的休息

其次，媽媽給寶寶一個機會自我安撫和成長，學會「暫停」。

暫停一下，並不是懶和自私的不願意照顧孩子，而是寶寶哭時，不要立刻衝過去抱起來，而是回應他前先「觀察一下」。

新生兒在睡覺時，會有很多動作或者發出聲音，都是正常的，如果這時候父母立刻把他抱起來，反而會把寶寶弄醒了。那麼我們就不理不管嗎？當然不是，我們「觀察一下」就是等一等，看看寶寶是餓了還是尿了，5分鐘後再抱起進行相應的處理，等等也同時教會寶寶要有耐心。

當然我們還要注意，觀察的時候注意孩子的特殊情況。比如，寶寶夜間驚哭：是在說「我缺鈣了！」。寶寶夜晚哭的時候好像受了驚嚇一般，閉著眼睛哭，哭一會兒，睡一會兒，睡不安寧，這時候就要帶寶寶到醫院檢查一下，缺鈣的話要及時補上。

缺鈣的寶寶夜間易驚醒，大哭

暫停的另一個原因是，睡眠周期問題，一般睡眠周期大約為90分鐘到2小時，出生不久的寶寶會在兩次睡眠周期之間醒過來，在學習連接睡眠周期時，哭一下是很正常的。

如果這個時候媽媽理解為寶寶餓了或者不高興，趕緊喂寶寶了或者抱起來哄，那麼寶寶就會習慣睡眠周期要媽媽喂或者抱哄會連接上，也就無法自學連接睡眠周期。結果夜晚，每隔兩個小時，都需要大從插手把寶寶哄睡。

新生兒一般都不會連接睡眠周期，但是到了兩三個月，不要干預（尤其不要怕孩子餓，把孩子弄醒了喂奶或把尿），孩子都能自己學習連接睡眠周期，安撫自己入睡。

注意一點噢，如果到了4個月寶寶還是沒有學會自己連接睡眠周期，那麼法國媽媽也會採用「任哭法」來讓寶寶適應自己連接睡眠周期，周圍有好多媽媽都感覺這太殘忍了，試了試就放棄了。

試著鍛鍊一下寶寶，也會讓他學會等待

一般寶寶一哭，媽媽就會焦慮、煩燥，可能哭幾分鐘，對於媽媽如一個世紀那麼久，所以很快就放棄了。建議媽媽給自己和寶寶一個時間線，如果寶寶晚上哭，選擇15分鐘抱起他。

寶寶會循序漸進的縮短哭鬧的時間，從15分鐘到10分鐘，再到5分鐘，慢慢你會發現，他不再哭了，自己就學會了連接睡眠周期。法國媽媽坦承，他們從沒有讓寶寶哭很長時間過，寶寶就可以學會睡覺了。

雖然聽上去時，還是有一些殘忍，但是高效的睡眠對於寶寶的成長也是必不可少的。所以儘量在寶寶4個月內順著寶寶的「節奏」，讓他自己搞寶夜晚。

最後，還有幾點父母需要為寶寶控制好的「節奏」。

父母要給寶寶創造良好的睡眠環境。白天的時候，不要拉窗簾，要在光線下（不能是強光）讓寶寶小睡，不能睡太長時間；晚上，光線一定要暗些，絕對不能開燈睡覺，氛圍要安靜，沒有需要時，不要動不動就出現在寶寶面前。

父母睡前不要讓孩子玩得太興奮。在寶寶入睡前半小時到一小時，要讓寶寶安靜下來，不要逗弄寶寶或者讓寶寶看刺激性的電視等。

媽媽睡前不要把寶寶喂得過飽。老人們總說，晚上讓孩子多吃點，吃飽就不會總醒了。中醫講「胃不和則臥不安」，吃得過多，無法消化，食物會在胃部「積食」，引起腸胃不適。正常孩子入睡前1小時，就不要吃東西了，可以把光線暗下來，氛圍靜下來，讓寶寶自己學會入睡。

睡前不要讓寶寶吃得過多

媽媽要杜絕奶睡的習慣，隨著職場媽媽的增多，工作上的壓力加下班後的家務和孩子，讓媽媽們心力憔悴，媽媽們便選擇了最省事的讓寶寶入睡方式——奶睡。

可能一時來說，寶寶吃著奶就睡了，媽媽們輕鬆了一刻，可我們要清楚，從我們奶睡寶寶那天起，孩子以後的入睡都需要你來幫助了，一兩年內他自己將無法學會入睡。

當然更不要讓寶寶含著乳頭或者奶嘴睡，這樣寶寶夜間每次醒來就會下意識吮吸乳頭或者奶嘴。而且長期如此，夜間頻繁進食，會讓寶寶的胃腸功能紊亂。

寶寶能睡好整夜覺，媽媽們也能每天有個好心情。希望我們也能像法國女人一樣，即便生了寶寶，我們也能每天都有心情畫個精緻的淡妝，踩著高跟鞋，優雅自信地走出來。

愛寶寶，更要愛自己

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