減肥成功者的聲音，保持身材的秘密，減肥成功，拒絕回到老樣子

要減肥，不要忘記吃早餐，要苗條身材，這5幾條建議不要忽視

我們來思考這麼一個問題，一般是哪一類人不吃早餐，首先我們休息了1個晚上，肚子裡早就空空的了，不餓顯然是不可能的。而且我們起床後馬上面臨一天的勞作，即使不上班必要的活動還是有的，能量何來，唯有吃飯。所以從哪方面考慮，吃早餐都是必須的，為啥會有人不吃早餐呢？哪只能說明他們還沒起床。懶人賴床，在吃早餐與睡大覺之間，他選擇了睡覺。另外一類他們是早上真沒胃口，我也相信，因為他們睡得太晚，早上要趕著上班，都還沒睡醒，所以也沒有什麼食慾。於是她們給了自己一個很好的藉口，不吃早餐好減肥。

要減肥，不要忘記吃早餐，要苗條身材，這5幾條建議不要忽視

第一條：要減肥，永遠不要忘記吃早餐

研究表明，相比那些每天不吃第一頓飯的人，正常吃早餐的人更容易變得苗條。如果你的早晨總是很匆忙，那麼帶上一些早餐，到辦公室再吃，可以是一些低糖的穀物和酸奶，或者是能用微波爐加熱的一碗米粥。

第二條：要苗條身材，就要在餓的時候再吃東西

現在的人食物充足，大多都已經忘了飢餓是一種什麼感覺。所以，會找東西吃基本都是因為個人喜好、情緒因素、或者只是習慣使然。然而，身材苗條的人往往只有在感到餓的時候才會吃東西。所以，在你吃東西之前，問一下自己：「我的胃是否有空空如也的感覺，告訴我想要食物了？」如果不是這樣，那麼等一個小時再吃，看看自己會有什麼感覺。

第三條：要苗條身材，就要別老是惦記美食

想要好身材，感到飽了就不要再吃了，很多人肥胖，除了愛吃零食外，每次吃飯貌似不知道吃飽，肚子撐了，嘴裡還不停，在身材與美食間，你顯然選擇的是美食，不胖就奇怪了。

想要好身材，你得開始學會細嚼慢咽，享受、回味每一口食物，讓你的胃有時間接收到大腦傳達的已吃飽的信息。吃了七八分飽以後就不要再吃了，如果想要減肥，可以不時地在吃的時候停下來問問自己：「我吃飽了嗎？」。

第四條：要苗條身材，就要經常活動活動

保持身材並不只是在於運動，生來苗條的人通常更加精力充沛，所以選擇讓自己能夠動起來的方式吧。爬樓梯，而不是坐電梯。走路，而不是開車。周六下午帶孩子們去公園，而不是坐在電視機前。這些都能幫助你保持新陳代謝緩緩進行。

第五條：要苗條身材，就要坐在飯桌旁吃飯

邊吃飯邊看電視、者手機，或者邊走邊吃、或者邊學習邊吃東西的習慣；坐到飯桌旁，關掉電視和電腦，好好吃飯，細細品味，更好地享受自己的食物；先吃那些能補充你身體營養的東西，然後，如果覺得有需要的話，再去吃你想吃的東西。相反，如果你先吃了你喜歡的甜食，那麼就不會再有胃口去吃那些你身體需要的營養食物了。

來自減肥成功者的聲音：在我75公斤的時候，我的身邊都是零食，如果我感到情緒低落，就會吃一包薯片或一塊蛋糕來振奮精神，而且我更多的時候在思考下一頓去哪裡吃美食。現在的我，只有55公斤，對於1.65 我還是比較滿意的。現在我只是餓了才吃東西，而不是總想著要吃東西。生活是計劃著每天可以做些什麼，而不只是要吃些什麼，或者不吃什麼。我依然會定期去健身房，或者去郊外鍛鍊身體，更多的時候是去跟大媽們跳跳廣場舞。我喜歡穿鮮艷、漂亮的衣服，變得活潑、我的丈夫喜歡現在的我，我也不想再回到從前。

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