公開星媽減肥秘訣大S不食晚餐每星期做大量運動

公開星媽減肥秘訣　大S 不食晚餐每星期做大量運動

生完BB後，很多媽媽都會心急減肥，希望可以回復未生前的身形。然而星媽經常都會在網上分享減肥餐單，很多媽媽都愛跟著餐單進食。最近徐熙媛（大S）更在微博上載瘦身後照片，一個月就減去10kg，令一眾媽媽非常羨慕，連其老公汪小菲都在微博佩服太太超乎常人的執著和毅力。

大S昔日身形偏瘦，但生完一對子女，在產後一直未有修身，出席活動不時被拍到臉圓、身形圓潤的樣子，而經過地獄式的減肥計劃，跟減肥餐單進食，再加上大量運動後，現在已可穿回加細碼，身材就像還沒有生過一樣。到底她的餐單吃的是什麼？

網上圖片

除了跟著餐單後，大S更做大量的運動，她每周進行瑜珈（Yoga）與皮拉提斯（Pilates）；每一至兩周上一次Zumba（尊巴）；每周1次負重運動，每次約1小時。

大S微博照片

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對於這個餐單，我們訪問了香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師李杏榆（Annie），她直言生完BB的媽媽無論是否餵人奶，減肥都不可以太過急進。Annie說：「生完B之後，媽咪都會需要不同的營養去恢復身體，足夠的碳水化合物可以維持血糖，更有力的做運動。」

香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師李杏榆（Annie）（受訪者提供）

碳水化合物少或致血糖不穩

Annie提到大S的餐單內碳水化合物比較少，只有少量果糖和蔬菜，這可能導致血糖不穩定，以致其沒有力量去做運動。而肉和魚則含有蛋白質，但其餐單的蛋白質數量不足夠，難以修補肌肉，「如果她做這些負重運動，蛋白質數量就不會足夠去修補肌肉。她如果餵母乳、加上自己吸收和做運動，這樣是整體營養不足夠，有可能會感到肚餓，人容易疲累、做運動不夠力。」

至於生BB後如何瘦身比較好？Annie直言三餐主餐都要有澱粉質，不可以完全戒，「除非你一輩子都不再吃澱粉質，否則一餐不食，下餐就會吸收返。」她更提到餐單不可以太著重單一化。同時，Annie表示餵母乳都是對瘦身有好處。她更提議如果有進行負重運動，建議在運動後進食兩隻烚蛋白，補充蛋白質。