霍建華，1個月瘦20斤，公佈食譜，真的很靠譜

自從和林心如結婚之後，霍建華就越來越少開始錄製節目了，最近，霍建華、楊冪主演的《築夢情緣》正在熱播，雖然不是很火，但是霍建華為了推廣新劇也是拼盡了全力。就在前段時間，《築夢情緣》劇組，還發表了一張霍建華手裡拿著一個小南瓜的照片，大家就驚奇的發現，霍建華瘦了！

其實，就在去年，或許是因為婚後幸福生活，霍建華亮相的時候，明顯能看出來發福，肚子上的贅肉清晰可見，沒想到在段時間內，就從新瘦了下來，從新回到了顏值巔峰！

其實，這也不是霍建華第一次減肥了，之前在拍攝《仙劍3》的時候，為了角色要求，想要減肥3公斤的，結果一個月下來，自己竟然意外的瘦了10公斤！當時霍建華還說：“本來想減3公斤的，結果一減就瘦了10公斤，本來身體骨架就小，現在瘦下來，臉頰看起來明顯凹進去了，而且也把胃餓小了，現在怎麼吃也吃不胖”！

所以當時就引得很多人想要知道霍建華的減肥方法！輕妞給大家做了整理，其實也能看出來，無非是運動+飲食的調整，輕妞看了之後覺得滿靠譜的，分享給大家！

1、雖然不是運動狂人，但是也會固定鍛煉

霍建華其實一直都有在運動，前段時間發福其實只是意外！霍建華也坦言說自己不是運動狂人，但是也有固定的時間來鍛煉，防止發胖！平時選擇的運動主要是跑步、爬山、打籃球，有時候天氣不好，就會在健身房裡揮汗如雨！有時候為了拍戲需要減肥，一天甚至會泡在健身房3個小時！

2、一日兩餐，把胃餓小

之前霍建華說過，自己為了減肥把胃餓小了，所以之後都不怎麼胖！所以，其實老幹部也會節食的！每天只吃兩頓飯，而且控制每餐只吃七分飽，像一些零食和甜品等高熱量食物，一定不會碰！

霍建華還特別提到，在減肥的時候，辛辣的食物是絕對不會吃的，因為這些食物容易讓自己吃下更多的米麵！

3、霍建華三餐食譜，這才是最靠譜的

雖然前期減肥主要靠節食，但是畢竟林心如是營養大咖，後來的霍建華減肥已經不再需要節食了，而是選擇營養的飲食搭配！

之前，霍建華就曾經在微博上公佈過自己三餐食譜，有興趣的小伙伴可以嘗試下！

早餐：水煮蛋隨便吃，一般早上吃3個，搭配一個水果

午餐：雞胸肉或者海鮮、蔬菜，一點點主食

晚餐：雞胸肉或者魚肉，搭配一定的蔬菜，不吃主食

其實這份食譜，霍建華在拍戲的時候也會把這種食物的安排告訴給劇組，適當的安排自己的飲食，沒有必要全部是水煮。這份食譜還是蠻簡單的，你GET到了嗎？

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