中老年人健康的隱形殺手！很多人都不知道

中老年人健康的隱形殺手！很多人都不知道

吉林農村報 2019-06-19 09:56:46

便秘是不少人生活中常見的苦惱，尤其是中老年人，上了年紀後腸道蠕動減弱，脾氣不足，便秘更是通病。

健康的隱形殺手

很多人都不把便秘當回事，殊不知這無異於在身體內埋下一顆定時炸彈。長期的便秘不僅會誘發胃腸道、肛腸疾病，是腸癌的重要誘因，對於高血壓、冠心病等心腦血管患者來說，用力排便時甚至會

許多長期便秘的人喜歡用瀉藥來解決問題，而專家告訴我們，有些瀉藥裡含有少量有害物質，吃多了會引起黑便。而且長久吃瀉藥會產生依賴性，導致無法自主排便，時間久了很傷身。

通便的關鍵：讓腸道動起來

補氣經典方

中醫認為氣乃萬物之源，氣壯則康。老年人發生便秘的常見原因就是氣不足，腸道沒有動力，通過補氣可以幫助腸道恢復動力，促進腸道蠕動。

專家推薦了一個經典的補氣方——四君子湯，配上補氣聖藥黃芪，能很好的補正氣，促進腸道蠕動，從而解決便秘的問題。

藥材：黨參、白術、茯苓、甘草、黃芪

用量：排便困難或者排便習慣不好的人，可以到醫院找醫生根據個人的情況給出相應的克數。

夏季常吃三果一菜

專家推薦了三種夏季時令水果——西瓜、葡萄和橙子，這三種水果吃多了微寒，能促進腸道蠕動，幫助排便，有便秘問題的人可以適量吃些。橙子每天要吃1個，葡萄要吃10粒以上。

要注意的是這幾種水果含糖量都比較高，不太適合糖尿病人食用，糖尿病人可以選擇糖分少些的廣柑。

另外還有一道我們夏天常吃的拍黃瓜，配上其他幾種時令菜，采用溫拌的做法，既不寒涼又通便。

食材：黃瓜、毛豆、蘆筍、西紅柿、木耳、火麻油

功效：黃瓜是甘涼之品，夏季吃清熱解毒、促進排便；蘆筍能改變腸道菌群，從而促進消化和排便；火麻油潤腸通便、寬中理氣，有“長壽油”的美譽。

來源 養身廚房

策劃 孟繁傑 石巍 韓鐵英

編輯 遲瑞冰

參考來源