睡前吃幾顆花生，一段時間後，4大好處會「找上」你

花生是生活中常見的食物，其種類較多，比較常見的就是落花生。花生為豆科作物，優質食用油主要油料品種之一，平時會經常接觸花生壓榨的花生油，還有各種製作工藝的花生，例如鹽焗花生，炒花生，醋泡花生等。無論是哪種製作工藝的花生，都可以為人體提供豐富的蛋白質，脂肪以及微量元素。其實，在睡覺前進食一些花生，對身體健康也是有益的。那麼，堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？

堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？1、補充氣血睡覺前適當進食即可花生，可以補充B族維生素，還可以攝入較多的微量元素。花生的紅色內皮具有補氣血的功效，如果堅持每天晚上睡前進食一些花生，就能夠補充氣血。女性如果有宮寒症狀出現，往往會導致月經紊亂、痛經等。此時，也是需要補充氣血的，因此，睡前可以吃幾顆花生，以促進健康。

2、促進心血管系統健康花生中含有對人體心腦血管系統有益的不飽和脂肪酸，特別是歐米伽—6系列不飽和脂肪酸含量比較豐富。歐米伽—6系列不飽和脂肪酸能夠有效提高人體中高密度脂蛋白膽固醇的含量，同時幫助降低血清膽固醇水準，降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。並且，有效促進心腦血管系統健康，預防動脈粥樣硬化，起到保護心臟的作用。因此，睡前吃幾顆花生是對心血管健康有益的。

3、幫助改善便秘花生的紅色皮含有豐富膳食纖維，而且睡前進食幾顆有較強的飽腹感，適合減肥人群進食。睡前嚼食即可花生可以達到防止夜間飢餓，幫助飽腹的效果。如果想要控制食慾，儘可能降低體重，可以在睡前嚼食幾顆花生，裡面含有的膳食纖維還可以促進腸胃道蠕動，幫助改善便秘等。花生中含有的油脂也對便秘症狀的改善有利，適量攝入脂肪可以起到潤滑腸道的效果。

4、補充能量花生含有的能量物質較多，如果經常在睡覺前感覺到飢餓，可以進食一些花生來補充能量，幫助改善夜間飢餓。花生中含有的脂肪物質以及蛋白質較多，還有少部分碳水化合物，可以滿足人體在夜間的能量需求。睡前進食幾顆可以改善飢餓狀態，避免經常吃宵夜而導致身體肥胖。

值得注意的是，花生雖然營養豐富，睡前進食幾顆帶來的好處較多，但是最好不要長期大量進食。因為花生含有的脂肪物質較多，長期大量進食容易導致脂肪物質攝入過量，容易引發肥胖以及高血脂等疾病。

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