怎麼快速瘦手臂？一組動作，讓你跟「拜拜肉」說拜拜

溫度逐漸的升高，衣櫃的小短裙、露肩衣已經到位，就在自己信心滿滿要穿上他們的時候，卻發覺胳膊比之前看上去粗了一圈兒，在夏天這個展露身材的季節，這拜拜肉是絕對身材唯一的敗筆。

不知道你發現沒，胳膊粗的美眉，從整體來看會讓你顯得特別壯實，只看胳膊會看出粗臂厚背的視覺，愛美的美眉簡直無法忍受這可惡的拜拜肉，簡直不給粗臂的美眉留活路嘛，畢竟這個夏天不美美的，還更待何時？

對於這些疑慮，小脂來打破這尷尬的局面，小脂蒐集了一套瘦手臂、練鎖骨的動作，讓這個夏天一起美美噠！

堅持8週，對“拜拜肉”說拜拜吧！

動作一、抱頭扭跨

雙腳打開比肩寬，扭跨時候注意下速度以及姿勢哈，以免造成腰部扭傷。

動作二、交替促膝

做這個動作時候，注意腰部是筆直狀態，雙手配合輪流碰腳，碰不到的美眉那就盡量伸展到極限動作即可。

動作三、開合跳

運動時手臂盡量大幅度甩動，不僅能瘦手臂，瘦腿瘦肚子不在話下。

動作四、後提式

下腰手臂後提的時候，手臂提到極限動作時靜止5秒。

動作五、手臂轉圈

雙腳打開比肩略寬即可，手臂向兩側伸直並順時針轉圈。

動作六、後踢擴胸

這個動作需要手臂以及腿部的配合，不僅能瘦手臂、促進腿部血液循環，還能有效改善含胸駝背。

動作七、摘月式

雙腳打開的寬度比肩略寬即可，微側身雙手同時往上舉，一來一回不僅趕走拜拜肉，還能虐腹。

以上每組進行25-30次，重複2-3組，組間休息30秒。

為了穿上好看的吊帶裙，露肩衫，我們一起打卡吧！

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