反反復復睡不著？3種眠植物提高睡眠質量，讓你不再被失眠打擾

反反復復睡不著？3種眠植物提高睡眠質量，讓你不再被失眠打擾

原創 疼痛終結者何明偉 2019-06-16 07:04:00

每每一說到失眠這個問題，一般都會引起很多人關注和響應。因為在日常生活中，相當一大部分的人都會出現這個問題，自然他們就會對這個問題表現的特別敏感了。而為了解決這個問題，通常人們都會選擇服用藥物如安眠藥物等來幫助入睡。但是大家也都清楚，安眠藥如果服用多了可是容易傷身的。所以，到目前為止，一定有很多人既擔心傷身又不想失眠。其實，如果你真擔心吃安眠藥傷身的話，那就干脆別吃它們了，不妨來試試一些具有助眠效果的植物吧！

在給大家介紹這幾個具有助眠效果的植物之前，我們先來給大家講講失眠的危害和改善失眠症狀的一些方法。

失眠的危害

我們之所以需要睡眠，就是為了給身體充電，讓身體有能量去做很多事情。可如果我們經常失眠的話，就容易導致我們的身體出現很多的疾病。比如，我們可能會得肥胖症、心腦血管疾病、心髒病、皮膚病等等。

改善失眠的方法

1、改善睡覺的環境。很多人之所以會出現失眠的情況，是因為他們所處的睡覺環境實在是有些糟糕。比如說，我們睡覺的時候本該是處在安靜的環境中。但是如果你的睡覺環境中會出現很多噪音的話，自然就容易讓你失眠了。

2、改善睡眠的習慣。有些人之所以會出現失眠的情況，跟他們的一些習慣是有很大的關系的。比如說他們如果習慣在睡前吃東西或者喝很多水的話，自然就容易睡不著，甚至睡著了又立即醒過來。

3、給自己一些心理暗示。人本身就是一種非常脆弱的生物，所以一旦養成某種習慣之後，就很難改掉。失眠也一樣，一旦習慣性失眠，那想要擁有好的睡眠真的就比較困難了。不過如果你能堅持在睡前給自己很多心理暗示的話，一般就能夠收到比較好的效果了。比如，告訴自己再不睡就要衰老了等。是人都害怕衰老，尤其是對於大部分的年輕人而言，這招非常管用哦！

除了這些方法之外，大家還可以借助我們前面提到的助眠植物來讓自己擁有好的睡眠哦！

第一種植物：薄荷。一說到這種植物，想必沒有人不知道。因為它一直都以清涼的特點聞名於世，凡是有它做配料的食物或者茶點，都會給人一種很清涼的刺激感。也正是因為這樣，薄荷才能給我們帶來非常好的助眠作用。比如，我們可以將薄荷的汁液涂抹在太陽穴上，或者直接用薄荷葉來泡茶喝。不管是采用哪種方式，都是能夠幫助我們減輕疲勞之感而獲得良好的睡眠質量的。

第二種植物：迷迭香。這種植物對活化我們的大腦細胞有很好的作用，所以也具有很強的助眠效果。如果你想使用這種植物來幫助自己得到良好的睡眠質量的話，那就不妨去購買一些以此種植物為主料的精油來用吧！因為經過提純後的精油比直接使用這種植物更具有助眠效果，而且還非常容易收納和保存哦！

第三種植物：茉莉花。茉莉花的香味非常好聞，而且能夠給人一種很舒服的感覺。也正是因為這樣，現在很多具有助眠效果的精油的主料都會專門用茉莉花。而且有研究表明，經常在睡前使用茉莉花精油的人，睡眠質量會有明顯的改善。由此可見，這種植物的助眠效果也是非常好的哦！

參考來源