黃雅莉，從「節食減肥」到「營養減肥」，她的減肥方法太靠譜了

自從參加過《向往生活》之後，黃雅莉慢慢的從沉寂開始活躍起來了，就在最近，黃雅莉還開設了自己的藝術展，僅僅為了堅持自己從16歲起就存在的音樂夢，希望自己能繼續站在唱歌的舞台上，誰曾想，這個16歲的夢想實現起來居然過了14斤了！

黃雅莉把這次個人藝術展，命名為“三十而莉裝置藝術展”，主要展示一些自己這些年的藝術作品，現場非常火爆，也算是大家正在見證黃雅莉的追夢時刻！

作為一個05年的超女選手，一首《蝴蝶泉邊》讓很多人都喜歡上了當時甜美嬌小的黃雅莉，但是自從出了《崽崽》之後，黃雅莉慢慢的就沒有什麼像樣的新作品出現，也就慢慢從大家的視野中消失了！

再次出現在大家面前，幾乎可以說是完全是憑藉自己對於音樂的喜愛才支撐到現在的！這麼多年來，黃雅莉除了唱歌，還學會了畫畫、設計衣服、學習陶藝，甚至用吸管創作出過衣服梵高的《星空》，就這樣度過了14年！

當然，在這14年中，一直伴隨著黃雅莉的還有減肥！黃雅莉曾經在自己的​​博客上寫過，自己樓下超市小姑娘問自己要簽名照，黃雅莉給了一張她以前的照片，小姑娘開心的說：你瘦了！然後引起了黃雅莉一路走來的“減肥艱辛歷程”。

這麼多年來，黃雅莉為了減肥用過無數的招數，運動、喝減肥茶、節食、二十一天減肥法，紅豆減肥法、蘋果減肥法等等，直到後來在《向往生活》中勸王源不要節食的時候，才說出減肥給自己帶來的困惑。

在黃雅莉的博客裡，她也說過，自己現在已經慢慢的從“節食減肥”向“科學減肥”“營養減肥”轉變了，計算卡路裡，沒事照吃，但是適可而止！

說起來，過去14年的黃雅莉生活窘迫，自然沒有太多的資金請教專業的人來幫助自己減肥，所以後期的減肥方法特別適合我們普通人學習。

1、計算卡路裡：這是減肥的基礎，你完全可以先計算出自己的基礎代謝，然後估算沒一頓翻得到熱量，甚至用本子做下記錄，控制自己飲食的攝入！

2、挑選低熱量、高纖維、低GI值的食物：吃的少不一定減肥，吃得多也不一定胖，主要還是挑選食物，減肥中可以多吃一些蔬菜、水果、粗糧，這些事物都是低熱量、高纖維、低GI值的食物，這類食物不容易發胖，飽腹感強，可以持續飽腹不餓還不會長肉！

3、用水增加飽腹感，用睡覺減少攝入量：多喝水就能少吃飯，這個秘訣一般人我不告訴她！睡覺睡得早，晚上吃東西的機會就少了，睡眠充足，瘦素分泌旺盛，更容易燃燒脂肪，瘦的速度更快！

4、培養一個易於堅持的運動習慣：運動不用選擇高強度，選擇自己喜歡並且易於堅持的才最好，這種運動長久的培養成生活習慣，你會一輩子受益無窮！

輕妞斷言，如果你學會了這4個減肥方法，那麼你瘦下來真的非常的輕鬆，但是，你真的會按照這個要求去做嗎？你根本不是缺方法，你只是缺少一個給你做好飯，並且督促你減肥的人

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