6個手臂動作燃脂操，簡單方便，緊緻手臂贅肉，消滅拜拜肉

手臂上的贅肉平時我們很少會鍛鍊到的，所以脂肪自然而然就是儲存在手臂上而且很難減掉。

試想一下，大熱天走在大街上，望著那些穿著背心的瘦女孩，看到自己胖胖的手臂，那個心真傷啊~

現在很多人都是坐著工作，很少去做體力活，所以手臂上的肉是基本沒有動的。

那麼如何去掉手臂上的拜拜肉，也是廣大辦公室人員想要減掉手臂肉的難題？手臂上的肉和腰背上的肉厚一寸，人就老十歲，真的沒有說錯。

小編介紹這6個手臂減脂動作，讓你在夏天也能穿上背心和吊帶裙，美美地度過這個夏季。

每天15分鐘的手臂訓練，一個月後瘦成天鵝臂。這六個動作每天2組，1分鐘/組。每天堅持手臂訓練，手臂瘦下來，你不僅年輕了十歲，而且看起來好像只有90斤而已哦。

1、屈臂撐

一張桌子或者一張凳子就可以作為你的訓練工具，可以有效的鍛鍊到後手臂上的肉。

2、手臂彎曲舉啞鈴

一對啞鈴可以助你有效去掉手臂上的小贅肉哦。

3、側平舉

這個動作能夠有效地鍛鍊手臂上方的肌肉。

4、跪式俯臥撐

5、手臂拉伸

6、變式支撐

參考來源