9大體質，9種養生方法，你真的選對了嗎？

9大體質，9種養生方法，你真的選對了嗎？

新綠洲健康養生 2019-06-14 09:43:17

上一篇的體質自測大家已經看過了吧，不同的體質有不同的養生辦法，相同的養生方法並不一定適合所有的人！

那面對不同的體質，又該怎麼選擇養生方法呢？

與小洲洲一起來看吧！

1

平和質

總體特征：“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。

發病傾向：平素患病較少。

辨識方法：正常的體質。

養生原則：不傷不擾，順其自然。飲食宜規律，多吃五谷雜糧及果蔬，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步，打球，老年人則適當散步、打太極拳，通過運動保持和增強現有的良好狀態。

2

氣虛質

總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。肌肉松軟不實。平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內髒下垂等病；病後康復緩慢。

辨識方法：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。

養生原則：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。

3

陽虛質

總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。肌肉松軟不實。平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。格多沉靜、內向。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。

辨識方法：肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，性格多沉靜、內向。

養生原則：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

4

陰虛質

總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱、鼻微干，喜冷飲，大便干燥等虛熱表現為主要特征。體形偏瘦。性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。

辨識方法：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠。

養生原則：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。

5

痰濕質

總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：易患消渴、中風等病。

辨識方法：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經常感覺臉上有一層油。

養生原則：飲食應以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易於困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

6

濕熱質

總體特征：口臭，汗臭，汗液發黃，面色發黃發暗，油膩，皮膚容易感染性化膿；午後發熱，小便黃，經常大便干結或黏膩、味道臭、牙齒比較黃，牙齦、口唇比較紅。女性則表現為帶下色黃，陰癢。營養過剩，辛辣飲食加重濕熱體質。

發病傾向：皮膚感染、泌尿生殖系感染，肝炎等病。

辨識方法：面部和鼻尖總是油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。

養生原則： 疏肝利膽，清熱祛濕。飲食以清淡為主，少甜少辣少油，戒除煙酒，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。保證睡眠不熬夜，適合做大強度、大運動量的鍛煉。

7

血瘀質

總體特征：以疼痛為主的疾病，疼痛較為持久、位置固定；面色、口唇發暗，受寒、失眠時常出現黑眼圈；舌質紫暗或有瘀斑；眼睛鞏膜上常有脂肪沉淀，或常年有細小血絲，白睛渾濁，表情抑郁、呆板、面部肌肉不靈活；容易健忘、記憶力下降。腹內有硬塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

發病傾向：心腦血管疾病等。

辨識方法：皮膚較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。

養生原則：疏肝活血。 活血化瘀，忌食寒涼。

多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品。多做運動，少用電腦，多做有益於心髒血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、健身操、保健按摩術，使全身各部都能活動，可以促進氣血運行，有助於活血行瘀。

8

氣郁質

總體特征：多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠，這就是典型氣郁質。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

發病傾向：抑郁症、神經官能症、乳腺增生等疾病

辨識方法：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣，易失眠。

養生原則：疏肝理氣，補益肝血，少量飲酒。多聽音樂、多去旅游。要學會發洩，勿太敏感。多吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、苦瓜、絲瓜、山楂、玫瑰花等等。

9

特稟質

總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。

發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳疾病如血友病、先天愚型等；胎傳疾病如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。

辨識方法：這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏。

養生原則：多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆等。居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏。

9種不同體質的養生之道，你記住了嗎？當然不同的身體狀況也可能影響到體質測試的准確性，此篇文章僅僅是做參考作用！若是身體出現嚴重情況，一定要及時就就醫哦！

圖文資料|網絡

參考來源