肥胖，都是內臟脂肪惹的禍，3個方法教你減掉脂肪，瘦下來

你為什麼會肥胖？是什麼原因讓你變得肥胖起來了？一般肥胖都是由肚腩開始的！

肚子為啥最容易堆積脂肪？這一般由幾點原因組成：

一是食物消化的位置在胃部，距離腹部最近；

二是消化道特別長，而且也集中在腹部；

三是腹部位於人體的重心，坐著的時候壓力都在腹部上面。

隨著時間的推移，脂肪堆積得越來越多，就會往內臟裡面附著，導致器官的壓力與日俱增，血管造成堵塞。

很多人看起來很瘦，但是卻擁有小肚子，就是這個原因。這樣的情況將會慢慢形成脂肪肝，三高等問題，對健康有極大的威脅。

面對這種情形，盡快解決是急不可待的：

1. 從飲食上下功夫

你的脂肪肝怎麼吃出來的，就要怎麼吃回去。戒掉所有的不健康食物，比如菸酒，五花肉，油炸物等，把所有健康的食物當成寶貝，每天最好是多種食物搭配，給身體供應各種營養，如涼拌四五種蔬菜，雜糧，海鮮等。

肥胖者的飲食要控制好，最好產生一定的熱量赤字，但不能低於基礎代謝值。飲食的每日熱量在1400-1600大卡之間（標準男性日常代謝），1200-1400大卡（標準女性日常代謝）。

2. 休息

除了做好飲食，你還需要保證休息，早睡早起給你帶來更多的時間，一般晚上23點睡覺，早上7點起床，可以擁有充沛的體力，有助於刺激瘦素分泌和降低食慾的心。如果經常熬夜，身體總是感到飢餓，精神也會不好，不知不覺就會尋找食物來慰藉，變成易胖體質。

3. 運動

運動結合飲食是減掉內臟脂肪的最佳方法，但是避免不了很多人不愛運動。喜歡運動的人，堅持繼續運動；不喜歡運動的人，爭取喜歡運動；打死不願運動的人，那就花更長的時間減肥，用量取質變吧。

建議肥胖患者從快走開始，每次30分鐘，再逐漸過渡為慢跑，或者選擇跳繩、廣場舞、游泳，都是不錯的選擇哦！一周訓練5天以上，培養運動的愛好，用汗水燃燒脂肪吧！

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