122歲老人長壽秘方公開！一個習慣堅持一輩子，人人可學！

122歲的田龍玉老人被稱為「三湘第一壽星」，她還是「中國十大壽星」之一。

田龍玉是湖南省鳳凰縣官莊鄉新民村人，出生於1893年農曆4月28日，也就是公曆6月6日。她在鄉下生活了113年，橫跨了三個世紀，直到2006年，才進了城。

人們不禁好奇，究竟是什麼原因，讓田龍玉老人能夠如此長壽？往下一看就會發現，原來有一個習慣，她堅持了一輩子，而且人人都可以學到！

從小過繼，子女相繼夭折

她依然樂觀，一生都在勞動

田龍玉老人生了13個子女，都沒能長大成人，自己小的時候就過繼給了自己的伯父伯母。子女的相繼夭折，對誰都是重大的打擊，可生性樂觀開朗的田婆婆卻挺了過來，樂觀地面對生活。

一個小習慣，她堅持了一輩子田龍玉老仍說她自己很愛勞動，勞動就是最好的鍛煉。她說她住進城之後，才曉得城裡人還要專門抽時間鍛煉身體，鄉下人則不要，天天搞勞動，本身就得到了鍛煉。

現在年紀大了，豆腐是最愛

01、一天只吃兩餐飯，全是五穀雜糧。

田龍玉老人說，她一輩子都是按湘西老百姓的習慣，一天只吃兩餐飯，而且全是五穀雜糧。這個習慣，這對長壽養生究竟有什麼好處呢？

英國一項研究表明，一天吃一頓豐盛的早飯和午飯比吃6頓少量的飯更有益於控製體重與血糖水準。

另外，五穀雜糧被稱為「最好的補藥」，中醫有「藥食同源」的說法，五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經濟實用，且沒有副作用。

02、現在年紀大了，豆腐是她的最愛。

田龍玉老人常吃豆腐，也是有益長壽的。大豆本身含有豐富的蛋白質，但不容易被人體消化和吸收，而經過加工的豆腐，營養素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。

豆腐是人們植物蛋白質的最好來源，還能提供豐富的鈣和鎂。

在日本百歲老人的比例最高的沖繩島上，他們對豆腐的食用量比世界上其他地區的人都要多，這也說明常吃豆腐是有益健康長壽的。

03、吃飯與睡覺，都自然而隨意。

每天上午9時左右早飯熟，田龍玉老人就起床吃飯，下午5時左右吃晚飯，每餐只吃七分飽，也沒有吃零食的習慣。

此外，田龍玉老人每晚8時左右睡覺，有時中午也睡一會。

儘管年紀這麼大了，但她的飯菜與家裡人都是一樣的，不用另外準備。

只不過，她不吃辛辣食品，喜歡吃清淡一點的菜，菜裡的油放多了、鹽放重了，她都會提出來。

122歲的田龍玉老人是「中國十大壽星」之一，她一天吃兩頓，而且全是五穀雜糧，另外就是喜歡吃豆腐，吃飯與睡覺自然隨意。這些長壽經驗，人人可複製，快發給身邊的每一位朋友看看吧！也讓我們祝福這位百歲老人，願她健康有福！

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