深蹲，增強下肢力量！新手每次深蹲多少個合適？
減肥指導員與星座創意生活
深蹲，真正的健身動作之王！
深蹲鍛煉下肢力量跟肌肉，預防臀部下垂跟腿部衰老。
深蹲，一個在健身房、在家都可以進行的動作，新手老手都不可錯過的黃金動作，再忙也要堅持。
一個深蹲動作，幾乎鍛煉到你身上將近200多塊肌群，從你的臀部、大小腿跟腰腹都會鍛煉到。
這個動作，可以促進你全身燃脂，幫你突破減脂瓶頸。
這個動作可以幫男性促睾，增加激素分泌，讓你獲得更強的源動力。
這個動作還能促進肌肉生長，可以為女性帶來好看的臀型，為男性帶來粗壯的腿部線條。
這個動作，還能鍛煉心肺耐力，幫你提高身體素質。
深蹲，新手跟女性可以進行徒手深蹲，男性跟老手可以選擇負重深蹲。
新手每次深蹲多少個合適？
一開始鍛煉深蹲的人，堅持30個就會感到心跳加速，呼吸變得急促起來，堅持一段時間後，能堅持深蹲個數也逐漸增多，肌肉維度得到素質，體能也會逐漸改善。
深蹲的第二天你會感到腿部發軟，酸疼，這個症狀是正常的，說明肌肉受到了破壞，正在努力生長變得更粗壯，一般休息2-3天後就能恢復了。
新手深蹲需注意，膝蓋不要內凹，腳掌向外45度，腳距與肩同寬。
新手一次進行15次*4-5組即可。一段時間後身體適應了原來的強度，你可以增加次數或者組成，讓肌肉不再適應，才能獲得更進一步的突破。而在健身房鍛煉的人，可以選擇增加負重，給肌肉更多的刺激。
深蹲堅持1-2個月，你會感受到下半身的線條有明顯的上提，腿部也變得有力量多了哦！
深蹲訓練，每次只需花15分鐘，你決定開始了嗎？
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