心理醫生:「隱性憂鬱症的7大徵兆」，希望你都沒有

很多人在生活中都試圖隱藏自己的抑鬱。一些患有隱性抑鬱症的人，可以熟練地掩飾自己的抑鬱症狀，對周圍人擺出一副“快樂的面孔”。患有隱性抑鬱症的人通常不想承認他們的抑鬱情緒有多嚴重。

他們相信，如果就這樣繼續生活下去，抑鬱症就會自行消失。但對很多人來說，這樣做只會讓悲傷和孤獨的感覺一直持續下去。

我們很多人都是這樣長大的不談論自己的感受，也不把自己的煩惱加在別人身上。

但如果你的朋友或家人正經歷著類似的事情試圖隱藏或掩蓋他們的抑鬱——這些跡象可能會幫助你發現他們。

隱性抑鬱症的7個徵兆

1. 他們有不同於常人的睡眠、飲食習慣。

當一個人似乎在很大程度上改變了他們的睡眠或飲食方式時，這通常是出了問題的跡象。睡眠是身體健康和心理健康的基礎。當一個人每天睡不著，或睡得太久，這可能是隱性抑鬱症的跡象。

另一些人則求助於食物或酒精，試圖抑制自己的情緒。暴飲暴食可以幫助抑鬱的人感到飽腹感，而飽腹感反過來又能幫助他們減少內心的情感空虛。喝酒可以用來掩蓋伴隨抑鬱而來的悲傷和孤獨的感覺。

有時，他們也會表現得截然相反——對食物或飲料失去所有的興趣，因為他們看不到任何意義，或者說那些東西無法給他們帶來快樂。

2. 他們總是裝出一副強顏歡笑的樣子，並且找很多藉口。

我們都見過這樣的人，他們似乎試圖強迫自己快樂。這是我們時常戴的面具。但在大多數情況下，你和戴面具的人在一起的時間越長，面具就會越薄。

這就是為什麼很多患有隱性抑鬱症的人，盡量不花更多的時間和別人在一起。他們似乎總是有一個快速和現成的藉口，不能出去玩、去吃飯、或見你。從面具的背後看到那些隱藏著抑鬱的人是很難的。有時候，你可以在某些誠實的瞬間，或者在談話停頓的時候瞥見面具後的他們。

3. 他們講的話，可能會比平常更有哲理。

當你面對一個患有隱性抑鬱症的人時，你可能會發現談話轉向了他們通常不怎麼談論的哲學話題。這些可能包括生命的意義，或者到目前為止他們的生命達到了怎樣的程度。

他們甚至會敞開心扉，承認偶爾會有想要傷害自己的想法，甚至是死亡的想法，他們可能會去談論在人生旅途中尋找幸福或更好的方向。這類話題可能是一個人內心深處，在與他們不敢分享的黑暗思想進行鬥爭的信號。

4. 他們可能會大聲呼救，卻在事後後悔莫及。

患有隱性抑鬱症的人其實隱藏得並不輕鬆。有時候，他們會放棄隱藏自己真實情感的努力，所以他們告訴了別人。他們甚至可能邁出第一步，與醫生或治療師預約，少數人甚至會成功參加第一個療程。

但第二天醒來，他們發現自己做得太過分了。為他們的抑鬱症尋求幫助，就等於承認他們確實患有抑鬱症。這是許多患有隱性抑鬱症的人難以接受的事實。他們希望沒有人可以看到他們的弱點。

5. 他們對事物的感覺比平時更強烈。

患有隱性抑鬱症的人往往比其他人更能強烈地感受到情緒。他們通常在看電視節目或電影時不會哭，但在看到令人心酸的場景時，他們可能會突然大哭起來，或者一個平時對任何事情都不生氣的人，突然對一個把他們堵在路上的司機非常生氣，或者一個平時不怎麼表達愛意的人突然告訴你“他愛你”。這就像把他們的抑鬱情緒都封閉起來，而其他的情緒就更容易從邊緣洩露出來一樣。

6. 他們看待事情的態度可能不像往常那麼樂觀。

心理學家將這種現象稱為抑鬱現實主義，有一些研究證據表明這是真的。當一個人患有抑鬱症時，他們可能會對周圍的世界以及他們對世界的影響有更真實的認識。另一方面，不抑鬱的人往往更樂觀，他們的預期與實際情況也可能不符。與抑鬱症患者相比，非抑鬱症患者認為他們在實驗任務中表現得比實際更好這種抑鬱現實主義，因為態度上的差異可能非常小，不至於給人留下“抑鬱”的感覺。

舉個例子來說，在4次晉升失敗後，他們可能會說，“好吧，我又要爭取升職了，但我懷疑自己這次能不能成功。”而不是說：“我真的認為這次我能得到晉升！”