俗語：「老人喝粥，多福多壽」，夏季老年人多食這5味粥養胃護胃

俗語：“老人喝粥，多福多壽”，夏季老年人多食這5味粥養胃護胃

原創 董峰養心 2019-06-12 16:14:08

夏季天氣較為炎熱，我們人體的新陳代謝相應也會加快，能量消耗逐漸增大，各項生理功能減退，體質虛弱者尤其是老年人和孩子，平時不注意，很容易出現中暑、消化不良、感冒等病症。

夏季合理的飲食與健康關系密切，從養生的角度來說，在夏季養護脾胃，最好多進食稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清熱解暑，又能補養身體。

民間有句俗話“老人喝粥，多福多壽”。在這裡給大家推薦5味粥，對養益身體有很大的好處。

滋陰潤肺豆漿粥

將50~100g粳米淘洗干淨，與500毫升新鮮的豆漿同煮，加入適量的白砂糖或冰糖煮成粥。

效果：健脾養胃、潤肺補虛、滋補營養。

脾胃虛弱山藥粥

山藥切片，米淘淨，兩者一同煮粥，以熟爛為宜，食用時可以加少量紅糖。

效果：本粥具有健脾補肺，固腎益精的作用，凡產後均可服食，脾胃虛弱者尤宜。

生津解渴百合粥

取50g百合洗淨，然後將100g粳米淘洗干淨煮到快要熟了的時候再放入百合。使用前加白糖適量調味即可。

效果：清熱消炎、生津解渴，對咽喉腫痛也有很好的效果。

健脾養胃老鴨粥

取鴨頭、鴨掌、鴨脊骨熬湯，先大火煮沸，投入蔥段，姜片，加料酒後，再用小火將上述原料煨的稀爛，然後泌出鮮湯，丟棄渣骨，再放入淘洗干淨的大米，煮至成粥，根據個人口味調味即可食用。

效果：健脾養胃，利水消腫。適用於脾虛水腫。

養心安神蓮子粥

將蓮子15~20g，粳米50~100克同煮成粥。

效果：養心安神、健脾養胃、益腎固精。

❤養心小貼士

喝粥養胃是我們普遍的觀念，適當喝粥對身體確實有益，但不可每頓飯都喝粥，總是喝粥老年人會因為能量和營養攝入不足而營養不良。平時還可以多吃些面條、肉松、花生漿等易消化並且含有含有豐富營養的食物，早餐最好吃些牛奶、豆漿或酸奶。#夏季養生# @頭條養生#夏季養生正當時#

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