練背，改善彎腰駝背！6個動作讓你提升氣質，改善自身體態

現在的女生健身目的都跟明確，有的為了馬甲線，有的則為了翹臀等等，很少人會把訓練的重點放在背部，但你要知道對女生而言，背部就是女生的第二張臉，它的吸引力可不比樣貌小哦。

你或許有遇到過，樣貌長得好看的人，從背部看不一定很好看，所以背部的訓練真的很重要。

女生為啥要多練背呢？看完這幾點你就能明白了！

一、 改善自身體態

一個彎腰駝背的女生，即使你長得再好看，從背部看到你後背彎曲，瞬間氣質都掉了一大半了。而後背挺直不彎腰駝背的女生則有優美的氣質，從背部看都會幻想這女生有多美。

除了氣質方面受到影響外，駝背會讓你變得含胸駝背，影響到胸部的發育，再加上重力疊加的效果，使胸部變凹陷，最終結果就是造成胸部下垂。所以背部訓練很重要，能有效提升氣質，改善自身體態。

二、有效的減少並緩解腰酸背痛

很多MM來例假前期或例假期間都會出現腰酸背痛，這其實是血液流動不暢所導致的，背部也是附著在脊椎上，缺少了營養物質的供給，脊椎與肌肉很難支撐起背部，因此很多腰椎疾病也因此而來。所以多做背部運動，能提高身體血液的循環，加強脊椎支撐的力度。

三、修煉完美的身形

背部是一個很難鍛煉到的部位，只有大型的複合訓練，才能讓身體肌群全部參與進來，燃燒身體多餘的脂肪，修煉出完美氣質的身形。

下面6個背部運動，能有效改善彎腰駝背！讓你修煉出好看的體型！

每個動作重複3-5組，每組做20-25個，組間可以休息60秒。

一、貓式

二、手臂後驅式

三、擴胸式

四、小飛燕式

五、抬腿腿擴胸式

六、馬步扭腰式

運動都貴在堅持，三天打魚兩天曬網的模式是不被推薦的，今天你運動了嗎？

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