每天甩手3分鐘，促進身體的血液循環，養護心臟，緩解肩頸疼痛！

不管是處於什麼工作階段的人，其實他們都在保持著一種最高效且簡單的動作：甩手，手麻的時候，甩下手；走路的時候，甩著手；甩手其實給人體會帶來很多方面的好處，在中醫的養生方法就曾經提到過，最古老的養生方法其實就是甩手。下面小編就為大家好好地介紹一下。

經常甩甩手的好處

增強血液

中醫中曾記載到，經常的甩甩手的話，可以在氣血快速流通的作用下，將一些壞細胞、體內垃圾全部的排出到人體外部，具有很好的排毒效果。經常性的甩甩手，可以促進全身肌肉的鬆弛，擴張胸肺，增強血液的循壞，給我們的健康帶來很多的好處。

緩解壓力

根據研究顯示，適當的進行甩手的運動，可以促進大腦的內咖肽的產生，從而達到鎮靜、安神和穩定情緒的功效，可以適當的幫助腫瘤病人緩解身體上面的壓力，釋放情緒。

關節靈活

甩手功適應的范圍非常的廣，操作起來也非常的簡單。經常性的進行甩手動作，可以促進肩肘關節以及腰腿關節的活動以及手臂的震動，對於一些肩膀疼痛的人群來說，具有一定的緩解的作用。

排毒養顏

經常性的進行甩手，可以促進全身的氣血運行，從而達到痛經活絡的效果，在兩手進行運作的時候，帶動了整個上半身的經脈氣血，使得血管的舒張收縮，起到很好的排毒養顏的效果。

一分鐘學會甩手操，鍛煉1個月，保健又養生！

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。

1好氣色——平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。

【平甩操動作要領】

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

甩手動作分解圖

2要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

【彎腰甩手操動作要領】

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

甩手動作分解圖

3防健忘——弓步甩手操

每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。

【弓步甩手操動作要領】

紮馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後，來回反復。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

甩手動作分解圖

4護關節——前後甩手操

前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。

【前後甩手操動作要領】

練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。

甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環，由於心的鼓動，再藉由氣動來幫助血液在血管內流動，氣血通暢，疾病自然也就少了。

這套簡易甩手功法，易懂易學，不佔地方，方便練習，只要有耐心毅力，一學就會。

參考來源