免疫力是人體的「保護罩」，借助3個方法，免疫力得以鞏固

免疫力是人體的“保護罩”，借助3個方法，免疫力得以鞏固

原創 家庭醫生在線 2019-06-05 18:59:26

人體的免疫力是非常重要的，大家應該也都知道，很多人經常感冒，就是因為身體的抵抗力太差，因為抵抗力太差，所以抵抗不了一些病毒的侵害。因此人們都應該要增強身體的抵抗力，這樣才可以讓身體變得更加健康，如果身體的免疫力降低了的話，那麼應該怎樣提高身體的免疫力呢？

1、食補

首先應該要多吃一些提高身體免疫力的食物，比如一些豆制品，奶制品等等，這些食物的營養價值都是非常豐富的，經常吃這些食物還可以補充身體所需要的營養成分，對於提高身體免疫力也是有一定的幫助的。

除此之外，一些新鮮的水果和蔬菜也可以提高身體抵抗力，人們都應該要多吃提高身體抵抗力的食物，對於一些有損身體抵抗力的食物盡量不要吃，比如一些燒烤等垃圾食品。這些食物吃了之後，會讓身體的抵抗力變得更加不好。

想要讓抵抗力變得更好，補充的東西也是有很多的，比如補鈣、補維生素、補鐵都是需要的。所以要想更好的增強身體抵抗力，就得要各方面的補充這些營養，這樣才可以讓抵抗力變得更好。

2、鍛煉身體

鍛煉身體也是可以很好的補充身體抵抗力的，鍛煉身體可以讓人的身體變得更加強壯，同時可以讓身體的一些病毒更快的被殺死。不過對於不同身體抵抗力的人來說，鍛煉的方式也應該要有所選擇，比如抵抗力太差的人跑兩圈可能就氣喘籲籲了，對於這些人來說應該要慢慢來，適當的慢慢增加運動量，這樣可以慢慢的提高抵抗力，如果一次性的做太大的運動量的運動，就會讓身體受不住。

3、多曬太陽

同時也應該要多出去曬曬太陽，因為曬太陽也是可以補鈣，促進鈣的吸收，同時可以讓身體抵抗力變得更好的。在曬太陽的時候也應該要注意，盡量不要選擇太陽強度太大的時候去，因為這樣的話很有可能中暑，比如夏天就盡量不要出去曬太陽，但是冬天和秋天的太陽是可以適當的曬曬的。

其實生活中有很多補充身體抵抗力的方式，並不需要去醫院打針，因為是藥三分毒，在醫院打針，畢竟還是沒有自己身體本身可以增強抵抗力那麼好，如果可以靠自身的力量就可以增強，也沒必要去醫院了。

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