晚餐決定你的體重和身材！減脂的人，晚餐這麼吃瘦得快！

現在很多人都是早餐午餐將就著吃，晚餐就大吃大喝，關於減脂的晚餐也是眾說紛紜，有的說一定要吃，有的又說不要吃，我們來看看減脂晚餐到底吃不吃？

那減脂的晚餐到底是吃不吃？

有的小伙伴為了維持身材，就把晚餐戒掉了，這樣雖然能減少一餐的熱量攝入，體重也得到了明顯的下降，但對身體的健康狀態來說，長期不吃晚餐會引發胃病、營養不良、低血糖等等，等後面一恢復飲食，那體重也會反彈回去的。

所以減脂的晚餐是一定要吃的，但小脂不建議大魚大肉，放肆開懷的吃，所以晚餐保持在5-6分飽即可，而不以減脂為目的的保持在7-8分飽即可。

減脂晚餐怎麼吃比較好呢？

晚餐盡量避免高油脂、高鹽分、加工食品等等，這類食物會增加腸胃負擔，過量食用這類食物，不僅容易讓脂肪堆積，還會影響到睡眠以及健康。

你可以在飯前先飲用一杯水，盡量多選擇複合性碳水類主食，例如薯類或雜糧等，分量為一小碗即可，以多菜少肉為主，食物盡量以水煮或清蒸為主，不要選擇辛辣重口味的調料，以免一不小心就攝入過多的熱量。

如果還是不知道怎麼吃，那小脂幫你搭配幾個吧！

一、1小碗糙米飯、1小份蒜蓉空心菜、1碗豆腐魚頭湯、5顆聖女果

二、1碗白粥、1小份菌菇木耳、1顆煎蛋、3-5隻白灼蝦

三、半碗米飯、西藍花炒雞胸肉、1份水煮菜、1個橙子

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