熬夜等於慢性自殺？睡眠過少、熬夜的人都應該看看

熬夜成了現代人的一個標籤，現在是不管年幼、青年、中年以及老年人都會有熬夜的現象。

熬夜如果是一兩天的話，那還可以拯救，如果是長時間持續性的熬夜，那麼首先你會發現自己的身體漸漸出現健康問題。

看電視的人都知道，新聞總是播出某某某加班熬夜導致猝死，或者某某某為了打遊戲，通宵熬夜好幾天直接猝死，猝死是熬夜最嚴重的結果。

熬夜猝死前，如果你有這幾個徵兆，那就要多加註意了。

1、脫髮嚴重

熬夜導致內分泌失調，人每天掉頭髮是很正常的，可是脫髮是一種患病的徵兆，而且脫髮成了地中海的你也不美觀。

2、眼睛血絲增多

熬夜最傷眼睛，如果你長時間不閉上眼睛，眼睛過度疲勞就會佈滿血絲，而且用眼過度會有一系列的其他疾病找上門，比如頭疼、眼睛疼等等

3、長期感覺全身酸痛

如果你長時間都覺得容易疲憊，而且全身酸痛，那最好就停止熬夜了，不然疾病很快就會找上你。你身體的抵抗力下降，疾病就容易纏上你。

很多人還以為熬夜可以減肥，這就是個錯誤的想法，越熬夜只會讓你越來越胖。科學表明，就算你躺在床上不運動，可是你的身體都在運行而且血液循環一直在進行，同樣在燃燒熱量，而不是說你醒著站著就在燃燒脂肪，這種錯誤的想法最好趁早丟掉。

熬夜會讓你的食慾大增，主要是因為你的腎上腺素分泌量加大，刺激你的大腦發出信號讓你食慾大增，熬夜睡得少，平日裡不僅食慾增大，而且晚上還喜歡吃夜宵。不僅阻礙身體的新陳代謝，還會增加你的血液濃度，導致你攝入的熱量轉為脂肪儲存在你的體內。

熬夜或者失眠最先表現的就是在你的臉上，長期熬夜就是長痘痘、臉色暗黃以及越來越醜，接著就是精神狀態不佳以及頭腦昏亂，容易疲勞，抵抗力下降，最終導致就是患上疾病或者是猝死，所以睡眠時間以及睡眠質量非常重要。醫學表明人體每天最科學的睡眠時間是7-8小時，不宜太少也不宜過多。

建議睡前泡腳可以有助於睡眠質量的提高，盡量避免進行劇烈運動，看看書可以適當促進睡眠。

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