因為愛上打羽毛球，讓我克服了這20個壞毛病
Evan
對於業余球友而言，很多羽毛球技術的提高都是靠“東拼西湊”學來的，90%的人都是“自學成才”。
這樣一來對於很多沒有經歷過系統學習的球友，很容易“誤入歧途”。因為經歷過的都知道，這種學習很容易產生“隨心所欲”、“怎麼舒服怎麼來”的動作，是壞習慣滋生的溫床。
壞習慣總是無聲無息的養成，去除卻非常難，因為每當要糾正壞習慣時，總感覺不會打球了，這樣稍微對球技放縱些就會被壞習慣打敗，在錯誤的路上一去不復返。
為了少走彎路，為了早日擺脫壞習慣，當碰到以下這些壞習慣時，要有壯士斷腕的決心去改正，否則既容易使羽毛球水平停滯不前，又容易引起傷病。
一、習慣等球
打羽毛球講究搶高點，高點擊球才具有攻擊性。如果老喜歡等球，多數都錯過了最高點擊球的時機，只能被動回球了。
搶不到高點擊球的原因有兩點：
（1）養成了下手擊球的習慣
（2）步伐不到位
二、忽略握拍的不同
蒼蠅拍是錯誤的。不同的位置擊球，不同的方式擊球，握拍會有稍許的不同，每次擊球時微調握拍位置找到最舒適的握拍方式。才能在擊球的時候發出啪啪啪的響聲。
三、誤解回位
分兩種情況：盲目回位和不回位，這都是不正確的。
快速回位容易被對方打回頭球，回位太慢容易被打空當，原則上講究擊完球要立馬回位，實際上要根據自身情況和具體情況而定。
四、腳下太沉
移動時腳下砰砰作響，這很明顯是腳後跟著地時聲音大，移動慢。真正的高手都是依靠腳掌撐地，腳跟虛點地的，這樣便於快速的啟動。
五、忽視步法的重要性
移動太慢，歸根到底是腳下不靈活，不重視步法練習的人，終將被不流暢的步法所累。
六、不懂發力
以為力量大，就能出奇跡，這是錯誤的。
力量大和會發力是兩個不同的概念，力量大發不出力就要從自身找問題了。擊球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，最後是手指、手腕用力將球擊出。
這是一個先大後小的發力傳遞方式。很多球友接球前全身繃緊，這樣是發不出所謂的爆發力了。
七、不重視揮拍
動作難看，易變形，歸根到底還是因為揮拍動作不熟練，不能養成熟能生巧的習慣。平時多注重練習揮拍，對於改善動作，體會發力，使動作變的規范流暢有很大的幫助。
八、非持拍手的位置
不少球友只顧練習持拍手上的動作了，卻忽視了非持拍手的作用。
事實上，非持拍手在擊球的整個動作中也佔有重要的位置，無論是跑動還是擊球，非持拍手能起到保持平衡或者帶動身體發力的作用，所以一定不要忽視非持拍手的作用。
九、後場擊球不側身
側身帶來直接好處是擊球力量大，擊球動作隱蔽（高吊殺一致）。不側身只能依靠手臂擊球，而且也把意圖暴露在對方眼前。
十、不注意身體素質訓練
練球不練功，提高難成功。身體素質要搭配著技術共同提高才行，只練技術忽略身體，提高很難實現。十一、盲目壓腕殺球
業余球友習慣用壓腕來殺球，其實這是錯誤的！壓腕殺球很容易使手腕受傷，真正的殺球手腕應該是下圖這樣的，殺球姿勢沒學好。
十二、撲球太狠
網前有機會時想一拍撲死對手，結果要麼動作太大，網前剎不住車觸網違例，要麼壓拍太狠撲到網上。選擇撲球時，還是要根據自己的能力和機會的大小而定的。
十三、雙打發球易後退
雙打發球習慣後退，這樣就非常容易暴露空當被攻擊。打雙打時，發球後要跟進准備封網，尤其是發球質量高時，更得死守網前。只有在偷發後場球時，發完球才後退呢！！！
十四、雙打網前不舉拍
在網前時，不習慣舉拍子，這樣突然的被打網前，很難快速舉拍回球。提前舉起拍子，不僅有利於快速舉拍封網，更有利於震懾對手（舉拍行為暗示對手，我在網前等你呢，你來啊！！！）
十五、一言不合起高球
網前的斗智斗勇就是為了創造機會，如果只知道起高球，無其他解法的話，那就應該反思自己的網前技術了。高球是要起，但是無腦的起高球真是很傷士氣。
十六、雙打不是自己的球不管
只顧自己的球不顧搭檔的配合，這樣當對手調動你們的時候，很容易暴露空當，不懂補位那這些空當就成為被攻擊的對象。
雙打要學會補位，補位原則是“以先移動者為先，以前面隊員移動為先”，只有這種相互的配合才能發揮雙打的威力。
十七、戰術單一，缺乏變化
有不少人習慣一種戰術打天下，這樣很難打出水平。打羽毛球，面對不同的對手使用的戰術不同，變化應對才是制敵之策。千篇一律的形式不可取，要多學習應敵之策。
十八、忽視熱身
無論天冷天熱，無論年輕年老，熱身都不能少，不要以為受傷的概率不會發生在自己身上，不怕一萬，就拍萬一，真傷了自己，就後悔吧。
十九、缺乏放松
放松能緩解疲勞，緩解肌肉僵硬。長期不放松很容易出現積勞受傷。每次打完球後騰出時間拉伸對於放松很有幫助。
二十、不細心，不總結
缺乏發現的眼睛，別人為什麼打得好，難以發現有效的學習信息，輸球也懶的動腦筋去想為啥輸，這種“不思進取”的狀態，終將被別人吊打。
聲明：素材來源於網絡，轉自羽毛球。感謝！
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