4個加速燃脂的好習慣，堅持一段時間，讓體重降下來

想要減肥的你，平日裡如果能養成好的生活習慣，或許你也不會容易胖，而且我們都知道，好身材是要去訓練出來的，而好體質是靠我們自己養出來的，易瘦體質是可以靠我們平日裡養出來的。

這4個燃脂的好習慣，每日堅持，久而久之你的體質自然是往好的方向發展，吃啥都不容易胖。還會比別人多瘦幾斤。一起把這4個好習慣學起來。

1、每天8杯水

水是人體一天最重要的物質來源，幾乎所有進食的東西都是含有水分的，所以你能知道水對我們人體十分重要，很多人喝水都是等到覺得渴了才會想著去喝水，其實日常多喝水能夠及時補充你身體的水分。

當你覺得渴了，那是你的身體處於缺水的狀態，刺激大腦發出信號讓你想著去喝水。養成日常喝水的好習慣，能夠促進血液循環，帶走身體殘留毒物，還能讓你有飽腹感。注意飯前一杯水，能夠減少你的食慾，增加你的飽腹感。

2、三餐規律飲食，拒絕零食

三餐進食要選擇低熱量的食材進行烹飪，而且烹飪的過程盡量少油少鹽，蒸煮的方式是最好的。

少吃外賣，自己煮飯可以控制熱量和油鹽，多吃蔬菜少吃肉，肉類可以牛肉和雞胸肉，混搭水果搭配，而且保證每天不重樣，這樣每天攝入的熱量就能控制下來。

3、多運動，少坐

久坐成了電腦辦公人員的常態，你可以看到十個辦公室內的人員，有九個有著肚腩的，長時間久坐，腸胃消化慢，脂肪就會堆積在肚子上，導致肚子越來越大。而且長時間不運動，身上的脂肪和熱量沒有被燃燒掉，自然而然就成了易胖體質，吃啥都會長胖。

4、睡前泡腳，拒絕熬夜

堅持每天晚上睡前都泡腳，能夠讓你快速進入睡眠的狀態，睡眠質量得到提高的同時，血液循環也會加快，燃脂速度也會加快。如果你睡不著，就泡泡腳，能夠有助你快速入眠。熬夜傷身傷神還會讓你越熬越胖。

泡腳時間控制在20分鐘以內，不要用太燙的水哦，不然會傷害皮膚的。

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