44歲凍齡徐若瑄全靠6招！瘦身餐單公開！產後保持好身材、18日減3KG！

44歲凍齡徐若瑄全靠6招！瘦身餐單公開！產後保持好身材、18日減3KG！

台灣童顏女星徐若瑄最近碩士畢業，原來她今年已經44歲了，在2015年生小朋友後身材仍然維持得十分好！徐若瑄憑著努力兼得了幸福家庭和事業，是很多女生們的榜樣！她一直在網上也常常大方分享減肥餐單，要挑戰18日減3KG！徐若瑄凍齡、保持好身材全靠6招，一起來公開她的瘦身餐單吧！她減肥期間都是堅持要吸收足夠營養、不捱餓，她也分享說「減肥要歡喜心」，女生們不妨參考一下～

減肥餐單公開：

1. 早餐要吃飽

徐若瑄在Facebook分享她的早餐：雞蛋+清蒸南瓜+蕃薯，她說：「無油，一定會有飽足感～早餐吃飽一整天心情好！減肥時營養一定要夠，必須瘦的氣色好，美美的！」早餐可以吃多點，吸收多點營養，白天有時間吸收和消耗～

2. 白天要吃好的澱粉、水果

「白天也要吃一點點澱粉，但只限好的澱粉，如地瓜。麵包、麵、白米飯全部禁止～知道自己今天安排了中午、晚上都會吃大量綠色蔬菜，所以今天早上並不想見到它。」她指水果也要選擇低糖比較不甜的！

3. 蔬菜和蛋白質吃到飽

必需要攝取足夠的蛋白質，才可以幫助身體製做肌肉～蔬菜就有滿滿的纖維，所以徐若瑄減肥期間一個重點就是蔬菜及蛋白質可以吃到飽！

4. 嚴格禁止零食、帶糖飲料

身體攝取太多糖的話，血糖會無法維持穩定，就容易造成各式負面影響，包括會比較容易造成脂肪！所以徐若瑄嚴格禁止吃零食、帶糖飲料、果汁等！

5. 每天喝足夠水

她也在Facebook分享：「每天水要喝到至少2000上下～做杯檸檬水也不錯！」喝水能加速新陳代謝速度，把毒素排出，幫助減少脂肪！喝水還可以活化細胞，減慢老化！

6. 一週最少4天運動

徐若瑄堅持每週都會跑步或做其他運動，她常常大方上載自己健身、運動的照片，十分勤力又鼓勵大家！

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