得了十幾年高血壓，老人血壓卻一直平穩！其實這些細節很重要

尋醫問藥 2019-06-04 11:02:03

有些人雖然患有高血壓，但是一直非常穩定，如何做到高血壓穩定？早上的時候經常喜歡做哪4件事，是穩定血壓的秘訣？下面就為大家詳細介紹：

想要穩定血壓，這2物要遠離

一、煙酒

相信大家都知道，煙酒對我們的身體健康影響都是很大的。經常喝酒會導致血管收縮和血液的膽固醇增加，時間長了就容易導致動脈硬化的出現，從而使得血壓變得不穩定。並且煙當中的有害物質也容易導致血液變得粘稠，從而減慢血液的流動速度，使得血壓變得不穩定。

二、高鹽食物

如果我們的在日常生活中鹽分攝入過度，就會導致身體當中的血容量上升，於是血壓也會跟著上升。所以對於高血壓病人而言，在平時的生活中要減少鹽分的攝入，同時要少吃一些高鹽食物，比如醃制食品和醬油等。

高血壓患者，早上醒來做好這3件事，讓你的血壓更加穩定

1、早餐飲食要清淡

在早上的飲食上也要注意，食物最好清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在這個時候如果吃了一些高油脂或者是高膽固醇的食物，那麼就很容易會導致血壓不穩定，從而影響到身體的健康。同時在吃飯的時候也要注意八分飽即可。

2、晨起後避免劇烈運動

對於普通人而言，在早上起床以後，如果能夠進行運動的話，對於身體的健康是很有幫助的。對於高血壓患者而言，也是如此。但要注意的就是高血壓患者在運動的時候不要過於激烈，否則的話，很有可能會導致血壓急速升高，從而容易出現中風等心腦血管疾病。所以，對於高血壓患者而言，在早上起床後，可以出門散散步。

3、晨起後喝杯溫開水

當人體經過一晚上的休息以後，身體當中的水分因為新陳代謝已經消耗了大部分，所以在早上起床的後，身體就已經處於缺水的狀態了，並且此時血液的粘稠度也會比較高。這個時候，如果可以喝上一杯溫開水的話，能夠補充體內的缺乏的水分，同時還能夠稀釋血液的粘稠度，從而穩定血壓。

總之，想保持血壓的穩定就要遠離煙酒和高鹽食物，高血壓患者，早上醒來早餐飲食要清淡、晨起後避免劇烈運動、以及晨起後喝杯溫開水，如果能做好這3件事，你的血壓更加穩定

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