同樣是減脂，一個選擇健身一個選擇跑步，最後效果差距有多大？
easyslim
在健身圈，減脂與增肌是永久性的話題，
尤其是減脂最讓人津津樂道，因為在生活條件日益「過盛」的當下，
很多人為了滿足口腹之欲，
無所顧忌地大吃大喝，最終導致發福，身體過於肥胖。
當意識到該要減肥的時候，
也早已變成了大腹便便的胖子，並且貪嘴與懶惰也趁虛而入。
每逢夏日的到來，就是這些肥肉無所遁形的時候，
所以，為了形象也好，為了健康也罷，
擺在肥胖者面前的，就只有減肥這一個選擇。
減脂的方式和方法多種多樣，
最健康的減肥方式無非就是讓身體動起來，讓脂肪充分燃燒。
擺在減肥者眼前的有兩種減脂運動，分別是力量訓練和有氧訓練，
力量訓練是系統的健身訓練，也就是常規的增肌，同樣能起到燃脂的作用。
有氧訓練不用多說，跑步就是最常見的，減脂的效果也都有目共睹。
那麼，同樣是減脂，一個選擇健身訓練，
另一個選擇跑步，最後這兩者的減肥效果有什麼差距和差別？
一、減脂速度的差距
在很多人的心目中，健身就是以增長肌肉為主的訓練，
對減肥的作用不大，其實並不完全正確。
雖然健身屬於力量訓練，但減脂的能力一點都不亞於有氧訓練，
運動減脂說白了就是把多餘的脂肪通過身體代謝掉。
選擇健身訓練可以使肌肉得到增長，肌肉含量提高以後，身體的代謝水準也會提高。
在這種情況下，選擇健身的人不僅在訓練的過程中能消耗一部分脂肪，
而且發達的肌肉也能幫助健身者燃燒脂肪。
選擇跑步的人減脂能力也非同一般，
但起碼要持續跑步30分鐘以上才能使減脂的效率最大化，
因為在開始跑步的前30分鐘，身體優先消耗的能量是肌糖原，也就是肌肉，
跑步30分鐘之後才轉變為優先消耗脂肪，並且這時的減脂效率極為出眾。
如此來看，健身與跑步的減脂能力是不相上下的，幾乎沒有明顯差距。
二、整體效果的差別
這裡就要分別總結一下健身減肥與跑步減肥的得與失，
雖然都是為了減脂，但選擇不同的方式進行減肥，自然也會得到不同的結果。
選擇健身減肥的人不僅可以減脂成功，
而且還能練出一副肌肉身材，這無疑是錦上添花，
減肥成功並直接晉級成為肌肉男，這整體效果想必是大多數人想要的。
選擇跑步減肥的人，其減脂的過程可能是最讓人感到艱難的，
因為有氧訓練確實有點枯燥，又沒有多少訓練體驗，而且跑步不可能練出發達的肌肉。
從肥胖身材變為普通身材雖然也不賴，但跟肌肉男還是有一定差別的。
三、該如何選擇
健身的力量訓練主攻增肌，跑步主攻心肺功能與運動能力。
選擇健身減肥的人可以獲得更多高品質的肌肉，
高比重的肌肉不僅好看，還能持續消耗多餘的脂肪，可以很大程度上保證肥胖不再反彈。
選擇跑步的人必然能成功減脂，身材也能恢復到標準，
但全身的肌肉不會有大的改變，如果突然停止跑步訓練，也保不齊肥胖會再度反彈。
所以，以筆者個人的角度來看，選擇健身減肥是比較「劃算」的。
依筆者之見，不管選擇哪種方式進行減肥都是值得提倡的，
有減肥的意識就說明還至於對自己自暴自棄。
導致肥胖的習慣確實是不健康的，肥胖的身材不但影響美觀，
更影響健康，運動減肥、科學減脂是每個肥胖者都有必要學習的知識，
因為這是節食和藥物做不到的。
你覺得健身減肥和跑步減肥哪個更好？
往下看更多精彩內容：不到1萬日元就可以租個媽媽？每個月幫忙煮飯打掃帶孩子還陪聊！！
世界的發展全靠懶人，因為“懶”促使了更多的行業，
不過無論是哪，有需求總會有市場，
最近在日本興起了一個出租行業，那就是“出租媽媽”，
能代替你做家務做飯帶孩子等等一系列的活動，
不過人家最初的初衷並不是這樣的。
在東京生活打拼的人，一般都是自己住的，
很少會有跟家人一起的，難免會在某個瞬間會非常想念媽媽，
因此，日本某個公司就推出了“出租媽媽”的服務，
只需要9800日元就能租到媽媽上門做飯打掃和陪聊。
那麼“出租媽媽”都是怎麼上門服務的呢？
節目組採訪了一個上門服務的“媽媽”，
69歲的阿姨是名叫“東京媽媽”公司旗下的員工，
自己本身就是全職主婦，做飯、做家務、帶孩子對她而言就是之前自己生活的全部。
以下為服務項目
打掃、做飯、帶孩子、洗衣服、收納、燙衣服、陪聊、買東西。
要說跟保姆有什麼區別的話，她的存在會給人一種家人般的親切感。
那麼怎麼收費的呢？
根據東京媽媽官網介紹，最便宜的是每月9800日元，
內含3次上門，每次服務6小時，延長1小時的話加收2000日元。
除此之外，還有單人套餐，每月17800日元，
內含5次上門，每次12小時，延長1小時的話加收2000日元。
夫妻套餐，每月32800日元，內含8次上門，
每次24小時，延長1小時的話加收2000日元。
對於照顧新手媽媽們來說很劃算，等於是請了個“奶奶”，
因為是花錢請的，也不需要擔心婆媳關係，還能搭把手。
下面來看看媽媽們都是怎麼照顧的吧。
阿姨被請到了一個單獨居住的年輕妹子家裡。
先是看到“媽媽”在廚房裡忙得熱火朝天，
還會以媽媽的口吻問“女兒”的近況。
其實要不是事先知道這位阿姨是請來的，壓根不知道她們是假的關係。
阿姨做的菜都是很家常的，沙拉，日式炒菜。
用別人家的廚房像是自己家，很明確物品擺放的位置。
這一家是有孩子的家庭，阿姨做的菜會貼合孩子的口味，
順帶會幫助打掃和做家務。
阿姨：“這是馬鈴薯沙拉，小朋友最喜歡的了。”
主人：“跟之前一樣味道好。”
有時候主人會委託“媽媽”一次做好幾天的飯菜。
看起來很“扯蛋”的行業，卻在日本做得風生水起。
每一個出租媽媽都收到了不少好評，
也讓這些媽媽們有時間做別的事情，與年輕人互動。
租到這樣的媽媽，不用擔心她會“代管教”，
不過離家遠了，沒有媽媽的念叨也會怪想念的。
來源：toutiao
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