百歲老人長壽經驗：5個好習慣做起來很容易，但大部分人都不堅持

百歲老人長壽經驗：5個好習慣做起來很容易，但大部分人都不堅持

原創 有料營養師楊雙 2019-05-14 18:20:46

現如今，隨著人們的生活水平不斷的提高，醫療設施也逐漸完善，長壽的人越來越多了，經常會聽說某某地區是長壽村，有十幾個百歲老人。

例如廣西的一位長壽老人，已經121歲了，每天粗茶淡飯，還經常干點農活，沐浴在沒有污染的大自然的環境中，身體很健康。

其實，從科學的角度來看，長壽的人都有一定特性。有些長壽老人規律飲食、有些長壽老人堅持運動、有些長壽老人心態樂觀等等，都是她們健康長壽的特性。

下面就和大家說說，一般長壽的女人都有這5點特性。

飲食清淡：

一般長壽女人都有清淡飲食的習慣，這是一個很重要的因素。清淡飲食並不是代表只吃素食，而是要食物的多樣化，飲食口味要清淡，做到少鹽、少油、少辣的飲食。

太咸、太油的食物會對血管造成很大的傷害，還會容易患上慢性疾病，不僅影響身體健康，還會影響壽命。

心態樂觀：

一般長壽的女人都有樂觀的心態，遇到事情不急不慌張，始終保持一種樂觀的心態，這也是很重要的一方面。

積極、樂觀的心態更能夠讓身心放松，身體會更健康。還要學會自我調控情緒，排除不良情緒，換個方法變個方式思考。

健康意識：

一般長壽的女人都有一個健康的意識，這也為什麼說女性的壽命往往會高於男性的壽命。

健康意識的增加，是對自身的負責，能夠及早發現情況、預防疾病，學習健康的養生知識，定期去醫院體檢，對自己的身體狀況有個大致了解。

適當運動：

一般長壽的女人都有運動的習慣，絕不是靠躺在床上不動。經常運動能夠讓新陳代謝功能正常運行，還能提高心髒功能，讓血液循環更順暢，

充足睡眠：

一般長壽的女人都有一個規律的作息時間，能夠保證每天充足的睡眠。充足睡眠能夠保證第二天的精神狀態，還可以讓身體器官得以休息，機體免疫力也會增強

參考來源