一天之中，這4個時刻都應該喝點水，人們適合在睡前飲用一杯水，對毒素的排出，血脂的改善也有幫助。

一天之中，這4個時刻都應該喝點水，不口渴也要喝

原創 醫聯媒體 2019-05-24 16:27:58

眾所周知，水是生命之源。如果人每天沒有充足的飲水量，就會導致身體需要的水分供給不足，容易出現健康問題。像常見的腎結石，血液粘稠等都和缺乏飲水有一定的聯系。因此，人們平時生活中需要養成健康良好的飲水習慣。然而，正確的飲水習慣，並不是要到口渴才喝水，而是一天中的多個時刻，即使不口渴，也需要保證有充足的飲水，這樣才能維持身體體液平衡，促進身體健康。那麼，一天中哪些時刻需要多喝水呢？

一天中哪些時刻需要多喝水呢？

1、早上起床後

一般情況下，人們早上起床之後，需要先喝一杯溫開水。通過補充水分，可以有效促進身體循環和代謝。因為經過一整晚的睡眠，人體中堆積了許多代謝廢物。並且，因為人體已經6-8個小時沒有攝入水分，尿液也有濃縮。此時飲用一杯水，可以補充水分，排出毒素，從而維護身體健康。因此，人們適合在早上飲用一杯溫水。

2、早上十點鐘

早上工作過程中，人們也可以多喝水，一般在早上十點鐘左右，人們會積極投身到工作中來。在工作過程中，人們可能會經常對著電腦，因此需要補充足夠的水分，讓皮膚細胞保持水分充盈的狀態，這樣對皮膚抵抗力的增強也有幫助。並且，補充足夠的水分，還可以提高細胞的代謝能力，以免長期對著電腦皮膚細胞受到輻射，出現皮膚不良症狀。因此，人們在早上十點鐘左右可以適當補充水分。

3、午後兩點鐘

很多人在午飯之後會進行午睡，午睡之後起床後，也可以飲用一杯水。通過補充足夠的水分，可以保持體液平衡。因為午飯過後，血液會變得相對粘稠。因此，在午睡後補充水分，可以有效幫助降低血液濃度。對於本身血壓或者血脂較高的人來說，可以起到稀釋血液的作用，從而有效改善身體的循環，幫助防止這些慢性疾病加重。

4、晚上睡覺前

在晚上睡覺之前，也適合喝一點水。因為晚上睡覺的時間比較長，如果此時沒有足夠的水分補給，人們容易在半夜出現口渴的情況。這樣人們的尿液也會濃縮，體內的垃圾毒素堆積之後對人體健康會造成影響。因此，人們適合在睡前飲用一杯水，對毒素的排出，血脂的改善也有幫助。

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