榴蓮被稱為「果中之王」，但營養專家提示：這2種人再愛吃也別碰

榴蓮被稱為“果中之王”，但營養專家提示：這2種人再愛吃也別碰

原創 爆炸營養師彭鑫蕊 2019-04-10 16:19:10

水果是我們每天生活的必需品，而這偌大的水果攤上面不僅體積大顏色又奪人眼球的榴蓮，從老遠就能夠聞到它的臭味。這讓人們對它有著深厚的感情，愛吃的人十分上癮，看見了就想吃，但不愛吃的人永遠都是受不了榴蓮的氣味，總是躲遠遠的。

但不管你喜不喜歡，榴蓮本身的營養價值是不變的，它還有著“一只榴蓮三只雞”的美譽，那吃榴蓮都有哪些好處呢？

吃榴蓮的養生好處1：促進食欲

日常生活中，有的人是因為自己的病情而沒有食欲，有的人則是因為自己最近的心情而沒有食欲，不管你是因為什麼原因，在促進食欲上面榴蓮就是一個很好的幫手。

而主要就是因為榴蓮的氣味，它跟我們平時食用的大蒜、大蔥、生姜等食材一起，它們所散發出來的味道都跟含硫化合物有關。也就是說榴蓮的這種臭味的主要來源便是含硫化合物，從而起到促進食欲的好處。

吃榴蓮的養生好處2：抗氧化、延緩衰老

榴蓮中還含有豐富的酯類、黃酮類的成分，這兩種營養物質都有很強的抗氧化能力，並且還可以在一定程度上幫助大家延緩衰老，是日常食用水果的好選擇。

吃榴蓮的養生好處3：維持機體正常的生理功能

從榴蓮整體的營養價值上來看，榴蓮中含有多種營養物質，如維生素B、維生素C、煙酸、葉酸、鈣、鐵、磷等等，這也是為什麼榴蓮有著水果之王的稱號。

這些營養成分的好處，就是可以幫助我們機體維持正常的生理功能，對身體健康以及預防疾病有益。

吃榴蓮的養生好處4：預防胎兒畸形

榴蓮中的葉酸含量不低，孕婦適量的吃榴蓮，還可以補充到榴蓮中的葉酸，這種營養物質有一定的預防胎兒畸形的作用，是媽媽們可以選擇的水果之一。

榴蓮既然這麼好處，營養價值還高，但還要提醒大家，如果你有以下這些情況，勸你再喜歡吃也不要多吃了。

第一類人群就是有痤瘡的人，榴蓮中的糖分含量較高，如果這類人群經常多吃榴蓮，還會加重自身的病情。

第二類人群是肥胖的人，一方面榴蓮的糖分較高，另一方面榴蓮的熱量也不低，每百克的榴蓮中能夠含有147千卡的熱量，這對於肥胖的人群來說，淺嘗輒止即可。

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